Codziennie siłownia w wieku 15 lat...

No wiec mam taki problem... Mam 15 lat, kumpel ma silownie i moge tam chodzic codziennie bo rospiske mamy taka na kazdy dzien tygodnia [moze jeden dzien wolnego bedzie]. Wstepnie miesiac juz cwiczylem wiec mam 'rozgrzane' miesnie, ale boje sie jednak czy to czasem nie za duzo jak na moj wiek? Moge miec jakies problemy ze stawami? Mysle ze bede cwiczyl tylko przez wakacje. Prosze o dorady ; P

Mysle ze bede cwiczyl tylko przez wakacje.- to lepiej nie zaczynaj

treniwanie dzien w dzien mija sie z celem, gdzie regeneracja??

Bedzie jeden dzien na regeneracje ale przeciez regenerowac sie beda miesnie jak robie klate w poniedzialek to do nastepnego treningu juz sie zregeneruje i tak wszystko ^^
a czemu lepiej nie zaczynac jak tylko na wakacje?

bo musisz systematycznie czwiczyc np co wtorek,czwartek i sobote twoje miesnie musza miec czas zeby sie zregenerowac bo wtedy rosna. a o twoj wiek sie nie martw bo kiedy bylem mlodszy od ciebie to zaczelem trenowac teraz mam 16 i tylko mi w nadgarstkach strzela... bym ci tylko doradzil zebysz nie czul sie zbytnio pewny, nie warjowal, uloryl sobie plan treningu i unikal czwicenia na krzysz (martwe ciagi itp.)

A cos moze mi sie stac jak bede cwiczyl codziennie? I czy naprawde to bardzo wazne by miec az 3 dni na regeneracje?

to jest bardzo wazne bo wlasnie wtedy ci sie miesnie regeneruje co oznacza ze rosne

Niech robi co chce - każdy uczy sie na swoich błędach - jak sie przetrenuje i niebędzie miał przyrostów to zapragnie coś zmienic i w tedy dojdzie do odpowiednich rozwiązań ;) Nie zebym niechciał pomóc ale początkującym trudno sie przyzwyczaić do treningów 3-4x w tygodniu - myślą ze 7x to będzie super a regenracja starczy przez noc

Zeby miesnie ci sie eegenerowaly z dnia na dzien przez 24h to chyba musialbym pustym gryfem robic 1 serie na akzda partie do 4 ai to watopliwe.
A_mOn- nie niech robi co che- ylko kur...dziecko krzywde sobie zrobi

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 15:42:14

Hmm... Widze ze jednak rzeczywiscie to jest wazne... Wiec co mi proponujecie? 3 czy 4 dni w tygodniu? A moze 5 lub 6?

Jedyne co ci moge zaproponowac to czytanie.

Zgadzam się z poprzednikami - jak masz zamiar ćwiczyć tylko przez 2 miesiące to sie nie opłaca.Jeśli już jesteś uparty to możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu -
Pon,Śr,Pt
Ćwicz
klatke z tricepsem,barki z nogami,plecy z bicepsem.
Możesz jeszcze zkorzystać z tego artykułu https://www.sfd.pl/temat230183/ i wziąść z niego plan.