Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1337
Witam wszystkich.
Na początek chciałem powiedzieć że dopiero zaczynam swą przygodę z ciężarami.
Otóż ćwiczyłem sobie trochce w szkole i spodobało mi sie to.
Kupiłem sobie do domu :
Ławeczke + Modlitewnik.
Mimo że czytałem wszystkie przeklejone tematy i inne to niepotrafie zabardzo sobie zrobić planu treningu na Siłe :( . Czy mogli byście mi pomuc ułożyć jakikolwiek plan z wszelkimi ćwiczeniami które mogę robić na swoim sprzęcie, i pozan im (tzn też nogi).
Niewiem czy to sie przyda bo się nieznam ale podam takie informacje.
Na łąwce wycisne 1/2 razy 50 kg
Waże 61kg.
Z góry dziękuje za wszelkie propozycje i odpowiedzi. :D
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1337
no te barki to masz w moim poprzednim poście na dole wytłumaczone. Niewiem jak to po fachowemu nazwać :P No że siedze na ławce i sztange nad głowe podnosze .
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1337
No wszkole ćwiczyłem 2razy w tygodniu przez 2 miechy. Kolega mi mówił co mam na początek robić i sie troszke przystosowałem. Moge jeszcze troszke poćwiczyć to ACT ale jakiś plan i na przyszłość sie przyda jeżeli byście pomogli :)
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
fajne cwiczenie "barki" ale nie znam, napisz dokaldnie jakei laczenia i jakei cwiczenia ile seri i powtorzen ale to na przyszlosc rozumiem plan bo narazie act obowiazkowo
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...