klatka i rece

tak sie zastanawiam a ze nie mam duzego doswiadczenia to wole zapytac:
Chce popracowac nad klatka bicepsem i ramionami. Teraz robie to tak: co drugi dzien 5x10 rozpietki na plasko i podciaganie na drazku 5x7 a nastepnego dnia 5x10 biceps (zwyklym hantelkiem domowym;)) i triceps. Dobrze robie?

dobrze ale nic nie da

zapodaj wiecej danych, staż wiek itp.
PS. samymi rozpiętkami klaty nie zrobisz

www.kulturystyka.pl/atlas << trening doamtora
jak nic nie da !! zawsze cos daje jezeli nie siłe, mase to przynajmniej wytrzymałosć keep going man ^^

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

" dobrze ale nic nie da "

J.W !!!

Trening domatora... + dorzuć drążęk i hantle do tego no i dieta jakas bo to podstawa

a z ta dieta to co i jak jesc?

ziemowit - rusz wyszukiwarką albo poprostu poprzeglądaj forum (zwłaszcza podwieszone) i poświęć chwilę na lekturę. Później to co wyczytasz zastosuj do siebie; a jak coś bedziesz chciał konkretnego siędowiedzieć to wtedy pytaj. Tylko pamiętaj: konkrety

Masz oddzielny dzial "Odzywianie" i tam zajrzyj, jesli masz chodz 10 IQ to na pewno znajdziesz.
Szukaj czytaj szukaj i jeszcze raz czytaj, na necie jest naprawde rozpisana masa przeroznych treningow i na pewno znajdzie sie cos rowniez dla Ciebie.
Jak bedziesz mial juz jakis konkretny plan to wklej a my go ocenimy i dodamy ewentualne korekty.

Zmieniony przez - protech w dniu 2006-06-08 18:21:45

bez sensu
po pierwsze to samymi rozpietkami klatki na pewno nie zbudujesz
a po drugie
to co to znaczy co drugi dzien? ma byc raz w tygodniu a porzadnie- i nie same rozpietki