OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)

No wlasnie jak wykonywac te cwiczenia... chodzi mi o czas wykonywania cwiczen i odpoczynek czy po prostu robic jedno cwiczonko do oprou i starczy :)

Mam pytanie moze ma ktos jakies konkretne treningi,konspekty z pilkami lekarskimi do ogolnorozwojowki?

rzucaj do góry i łap jak spadnie















sorry ............. głupi żart

Nie no calkiem spoko byl :]

Mam pytanie po ile seri i w jaki czasie wykownwyac te cwiczenia mozna połaczyc siłownie z treningim szybskcosiwoym i gibkosciwym zwinnosciwowym skocznym??

Bardzo dobry artukul SOG odemnie:P

Najpierw robi sie cwiczenia na dynamike a potem silowe np. w zime. nie mozna ich polaczyc bo treningiem silowym zabil bys to co zrobiles na dynamike. Pamietaj o dobrym roziciagnieci przed i po kazdym treningu.

panie System
kilka uwag technicznych:
1. nie mozesz dawac sogów bo nie masz abonamentu
2. nie pisz 2 postow pokolei, tylko mozesz edytowac swoj ostatni
no to by bylo na tyle od strony technicznej

Najpierw robi sie cwiczenia na dynamike a potem silowe - chyba nie do konca napisales tak jak myslales, bo w drugiej czesci( nie mozna ich polaczyc bo treningiem silowym zabil bys to co zrobiles na dynamike. ) zaprzeczasz temu co napiszales wczesniej. no chyba ze ja czegos nie zrozumialem, a rozumiem to tak: z pierwszego zdania wynika, ze najpierw cwiczysz przez X tygodni dynamike, a pozniej przez Y tygodni sile(tylko ze napisales, ze ta sila "zabije" dynamike, wiec po co tak cwiczyc) - bzdura, bo dynamike robi sie z sily, czyli pierwszy blok treningowy powinna byc to sila, a dopiero pozniej dynamika

i jeszcze mam do Ciebie pytanie: kto Ci powiedzial, ze nie mozna laczyc treningow sily z dynamika??
otoz mozna laczyc, jednak trzeba wtedy pamietac, ze dynamike robi sie na poczatku treningu, a pozniej dopiero sile, poniewaz dynamike powinno sie robic na wypoczetych miesniach, aby cwiczyc z max szybkoscia

pozdro

Dzien dobry,
mój syn(11l) gra intensywnie w tenisa. Na tym etapie rozwoju bardzo są zalecane ćwiczenia ogólnorozwojowe ze szczególnym akcentem na szybkość nóg i rąk. Czy możecie mi podpowiedzieć kogoś, kto we Wrocławiu zajmuje się tego typu treningami ? Interesuje mnie długofalowa współpraca.

dobre to wszystko, chyba all skorzystam:)