Problem z siłą - pompki

Jestem po miesięcznej przerwie w ćwiczeniach (kontuzja barku). Wcześniej ćwiczyłem Boks Tajski i pompki, brzuszki, przysiady etc. MT znowu bede trenowal od wrzesnia, ale teraz juz zaczynam pompki, brzuszki etc. Mój problem jest następuący: nie moge zrobić poprawnie 1 pompki, brakuje mi siły . Z innymi ćwiczeniemi nie jest źle robi kolo 50% dawnych ilości. Jak to rozwiazać? Przed przerwa robilem te 20 pompek. Mam 14 lat waze kolo 75kg i mam jakies 183cm.

hmmm nie wiem jak to rozwiazac tzn mam pomysł ale czy sie sprawdzi ... moze tak a moze nie ale napisze co zem wymysił a wiec tak : jesli nie mozesz wykonac prawidłowo nawet 1 pompki to zacznij je robic na jakims podwyzszeniu chodzi o to zebys np oparł sie o cos np brzeg łózka i robił pompki własnie w takiej pozycji jesli zauwazysz ze mozesz robic ich coraz wiecej to zmniejsz kat czyli wykonuj je na mniejszym podwyzszeniu i tak zmniejszajac podwyzszenie na którym opierasz rece dojdziesz do normalnej pompki czyli rece bedziesz opierał na ziemi tak jak nalezy .... ne wiem czy to cos da ale jak nikt nic nei napisął to ja wpaDłem na taki pomysł moze sie przyda POZDRO I POWODZENIA W TRENINGACH :) P.S. Mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi i ze jasno to wytłumaczyłem

myśle ze to jest dobry sposób zacznij najlepiej od biurka lub czegoś troszeczke niższego i stopniowo przesuwaj miejsce oparcia na dół.

Dzięki Mati_16. Też myślałem o jakiś lżejszych pompkach, ale nie myślałem o czymś takim. Spróbuje przez kilka tygodni pomachać takie pomki, a potem się zobaczy.