siderr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

607

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2006 (20:10)

Data rejestracji 28.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Strzykanie w miednicy :/ help wiec moja sytuacja jest taka ze jestem słabo rosciagniety i postanowilem to nadrobić i sie porosciagać. poczytalem watki ze pierw musi byc dynamiczne puzniej statyczne itp. ale przy rozciaganiu dynamicznym zlapalem sie sciany i zaczelem wymachy nogą	6	2006-10-05 20:55
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny proszę o pomoc więc zaczne ze to plan na mese nie mam prawie tłuszczu i chciałbym zacząć treningi jestem początkujący ale ćwiczę jakieś 2 michy bez planu. wzrost okolo 175 waga 66kg klata 90cm biceps 31cm talia brzuch	5	2006-09-28 19:38
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę i poprawę planu wiek: prawie 18 wzrot: 180 waga: 70 staz: 1 miesiąc robienia pompek :) do dyspozycji na siłce mam ławeczke sztange i drążek poniedziałek klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre	2	2006-06-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę oceńcie i poprawcie to co źle :] wiek: prawie 18 wzrot: 180 waga: 70 staz: 1 miesiąc robienia pompek :) poniedziałek klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w dół 4x	2	2006-06-04 21:45
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę ćwiczyłem 3 miechy teraz mialem przerwe 1 miesiaca i znowu zaczynam mam 18 lat 180 wzrostu i waże 70 kg jest to plan na masę a i powiem ze siłke mam w domu i mam tylko sztange ławeczke, marne 2 kg hantle i drązek do	6	2006-06-03 15:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase Songi :] ćwiczę 1 miesiąc mam 18 lat waga 70 kg i wzrost 182 cm plan 4 dniowy połączenie klatka+triceps, plecy+przedramiona, klatka+??????, barki+biceps. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1.	4	2006-06-01 08:10
Trening dla zaawansowanych	Co mi doradzacie na brzuch ABS II czy a6w <br><br>zamieściłem zdjęcie i chciałbym sie dowiedziec co waszyn zdaniem bardziej przdało by mi sie robic abs ii czy a6w? powiem to co widać na zdjęciu ze jestem bardzo chudy :]	2	2006-05-31 17:52
Trening dla zaawansowanych	Trening Dominatora waze 70 kg wzrost 180 cm a wiec spawa stoi tak robię pompki juz jakies 1 miesiąc wczesniej robilem jakies 3 miechy ale mialem dlugi czas przerwy teraz chce wyrobic sobie dobra sylwetkę ale nie mam sprzetu do cwiczeń opruch 25 kg rurki i jeszcze	7	2006-05-30 20:43
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia bez ławki przyżądów zaczne od tego ze mam prawie 18 lat waga 69 kg i 180 wzrosu. chce wygladać wmiare dobrze na lato ale nie mam pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń a siłke mam daleko od domu. i do was pytanie jakie mozna wykonywać ćwiczenia czy ktoś mugby zrobić plan	5	2006-05-28 18:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Strzykanie w miednicy :/ help	2006-10-06 11:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny proszę o pomoc	2006-09-28 20:37
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny proszę o pomoc	2006-09-28 20:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny proszę o pomoc	2006-09-28 20:16
Targowisko	CHCE KTOŚ KUPIĆ ŁAWECZKE GRYF I CIĘŻARY?	2006-09-28 19:31
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka	2006-06-06 19:57
Trening dla zaawansowanych	Problem z siłą - pompki	2006-06-06 15:25
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę i poprawę planu	2006-06-05 21:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę oceńcie i poprawcie to co źle :]	2006-06-05 06:51
Trening dla zaawansowanych	TA TABELA CI SIĘ PRZYDA PRZY ROBIEBIU NOWEJ ROZPISKI	2006-06-03 17:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę	2006-06-03 17:39
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę	2006-06-03 15:45
Trening dla zaawansowanych	TA TABELA CI SIĘ PRZYDA PRZY ROBIEBIU NOWEJ ROZPISKI	2006-06-03 15:27
Trening dla zaawansowanych	ABS2 vs. A6W	2006-06-01 12:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase Songi :]	2006-06-01 08:24
Trening dla zaawansowanych	19kg hantle	2006-05-31 21:29
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-05-31 18:16
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-05-31 18:11
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-05-31 15:20
Trening dla zaawansowanych	Trening Dominatora	2006-05-30 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening Dominatora	2006-05-30 20:54
Trening dla zaawansowanych	Trening Dominatora	2006-05-30 20:49
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie i pomóżcie...	2006-05-29 11:31
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia bez ławki przyżądów	2006-05-28 18:44
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia bez ławki przyżądów	2006-05-28 18:35