Ćwiczenia bez ławki przyżądów

zaczne od tego ze mam prawie 18 lat waga 69 kg i 180 wzrosu. chce wygladać wmiare dobrze na lato ale nie mam pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń a siłke mam daleko od domu.

i do was pytanie jakie mozna wykonywać ćwiczenia czy ktoś mugby zrobić plan na mase chodzi mi głównie o klatę
czytałem o treningu a6w i sie na niego skusze

ćwiczyłem jakies 1-2 miesięcy robilem pompki ale chcialbym osiagnać leprze efekty pomuzcie

trening domatora w atlasie

nie chce głupich kometarzy :/

Ktoś mógłby pomuc jakie mozna wykonywać ćwiczenia bez sprzętu do ćwiczen

to nie jest glupi komentarz; istnieje takie cos jak atlas cwiczen, tam masz tak zwany trening domatora w ktorym jest opisane jak cwiczyc bez sprzetu

aha dzienki za to a ma ktoś jakiś plan związany z tymi ćwiczeniami?? lub mugłby ktoś zrobić dla mnie prosty plan??

bez ćwiczeń na mięśni brzucha bo bede robił a6w

plan ułóż sam my poprawimy

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 18:47:32