Pompki w podporze tylem !!! Problem z zamontowaniem obciazenia !!

Witam !

Piszę odnośnie ćwiczenia :

Pompek w podporze tyłem

ponieważ mam spory problem z nałożeniem obciążenia ( dokladnie brat juz nie daje rady mi usadzić na uda obciazenie ołacznej wadze 105 kg .

Moze macie jakis pomysl bym w jakimś stopniu wyreczyc brata od dzwigania takiego obciazenia ?

Pozdrawiam

a nie myślałeś nad zamianą tego ćwiczenia, np na pompki na poręczach?

pełen zakres na tych 105 kg ?

105 to rozgrzewka na ta pozycje juz po 4-5 tygodniach, no chyba ze wazysz 40 kg.

Pompki w podporze tylem stosowane sa jako przygotowanie do pompek na poreczach. Przy 105 kg obciazenia + ulamek wagi ciala jak podnosisz, spokojnie mozesz zabrac sie za porecze -> nawet musisz.

A co do wersji "przedszkolnej" to trzeba zbudowac sobie nielada machine zeby turlalo sie samo na ciebie, hamowalo, upadalo na stos recznikow a potem dalo sie sciagnac. Oczywiscie zawsze zostaje lancuch -> ale konstukcja musi byc wyzsza i stabilniejsza.

No i pozostaje glowny problem - w tym cwiczeniu, gdy juz sie zacznie, progresuje sie po 10-15 kg co tydzien [przy zakresie 1-5]. Pierwszy miesiac fajnie -budujesz ego. Drugi miesiac super - 2 krotnosc masy ciala. A co po pol roku, co po roku ? Kupisz sobie malucha i bedziesz go unosil ?

POMPKI NA PORECZACH!