Dieta CKD!!

Jechałem 2 tygodnie na diecie redukcyjne - prawie w ogóle nie widać różnicy, dlatego chcę spróbować diety CKD:

mój wiek 20lat
191cm wzrostu
100kg wagi
25% BF

co sądzicie ?? jestem wprost załamany swoim wyglądem

Widzisz ja waże koło 90kg przy 182cm i mam BF około 14% i nie jest dobrze


Nie jesteś zadowolony , dieta nie działa ,

po pierwsze powiedz jak się odżywiałeś , ILE CZASU STOSUJESZ DIETE , jaki trneing robiłeś i napisz więcej bo tak to możemy sobie pomyśleć nad CKD

najpierw wklej ta swoja diete redukcyjna, moze da sie cos tam poprawic

a już widze niedoczytałem , jak dojrzałem napis


jestem 2 tyg na diecie redukcyjnej to z krzesła spadłem


jaki trneing miałeś ?? i napsiz diete

na CKD będzie więcej problemów, niż to warte, jeśli nie jesteś trochę obyty z treningiem, dietami.
poza tym, to nie tylko dieta, to cały system

"Jechałem 2 tygodnie na diecie redukcyjne - prawie w ogóle nie widać różnicy, dlatego chcę spróbować diety CKD."

Tym zdaniem pokazałeś, że CKD nie jest dla Ciebie. Po 2 tyg to dopiero się zaczyna spalanie tłuszczu...
Wklej swoją diete i trening

moje ćwiczenia ( siłownia odpada , kontuzja)

Poniedziałek - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w
Wtorek - rano naczczo A6w
środa - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w
czwartek - rano naczczo A6w
Piatek - rano naczczo A6w
sobota - biegi z rana i oczywiscie popołudniu A6w
Niedziela - A6w.

Staram się chodzić na basen i mieszać bieganie z basenem. Wiem że najlepsza była by siłownia ale niestety uraz kości uniemożliwia...


zapotrzebowanie:
2300kcal
białko 203g
tłuszcze 84g
węgle 214g

Moja dieta:

Posiłek 1 8.00
mleko 100ml (0.5%)
płatki owsiane 60g
ser biały chudy 100g

Posiłek 2 10.00
Chleb razowy 2 kromki
polędwica z indyka 100g

Posiłek 3 14.00
Ryż biały 100g
piersi z kurczaka 150g
warzywa 50g
oliwa z oliwek 10g


Posiłek 4 18.00
Jogurt 200ml
ser biały chudy 100g

Posiłek 5 22.00
ser biały chudy 150g

___________________________________

Mam takie pytanie czy zamiast posiłku nr.3 moge wrzucić jajecznice z 3 jajek ? do tego troche cebulki i szynki

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2006-06-05 18:39:09

dziekuje za pomoc ;<

Siłownia odpada, więc nie ma mowy o CKD!

Przeczytaj i ułóż sobie coś sensownego:
https://www.sfd.pl/temat231127/

Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty z tą aktywnością, nawet nie jest to wskazane, biorąc pod uwagę, że siłownia to główny czynnik pozwalający utrzymać masę mięśniową.

Pomyśl o hiit i trochę rozsądku z tymi aerobami, przesadna ilość może tylko zaszkodzić, poza tym nie będzie wielkiej różnicy jeśli zrobisz je 2-3 godziny po posiłku.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-06 08:42:28

biegam i ćwicze naczczo ponieważ biore 30 przed wysiłkiem Thermo Speeda i Tussipekt pozniej po treningu Tauryna i hmb przed cwiczeniami ogolnorozwojowymi popołudniu biore przed thermo speeda + tauryne i hmb i wieczorem samo HMB ale ze mnie idiota waga była źle ustawiona 3 kg zeszło mi w 2 tygodnie bardzo bym był zadowolony jakbym leciał 1 kg tygodniowo albo chociaz 0,5kg ale głownie chodzi o tłuszcz