Podsumowanie 17 miesięcy treningów

Jakbym trzymal sztange?
Zobacz rysunki, koles lezy na brzuchu, nadgarstki skierowane prostopadle do tulowia jak na rys. A czy rownolegle jak na rys. B ?

No nareszcie widze co może dać domowy trening
Mam podobny sprzet tylko że 1 hantel

p.s. Mam nadzieje że mi sie też tak uda

CZAS NA POMPKI

iloczyn - " B "

Fast_Sword - 1 to już coś ale kup 2

Dla mnie rowniez bardzo fajnie. powodzenia w dalszych treningach

No genialna poprawa jak na trening tylko w domu... napewno wogole nie korzystałeś z siłowni? ;) :P

Nie było kasy na siłownie ci powiem że nawet zbytnio czasu bo zbyt wiele się działo … w mym życiu … i niebyłym wstanie jeszcze gdzieś chodzić i mieć na to kasę więc to co osiągnąłem to tylko trening w domu . Dopiero od 27 maja chodzę na normalną siłownie i już zauważam różnice przynajmniej w sile … a najbardziej widać taką wizualną różnice w plecach … mam nadzieje że do konca wakacji coś sie pozmienia bo na koniec pujde się zwazyć i pomieżyć

Ja cie nie moge:D a ja tak bardzo chciałem trenować na siłowni:D chyba najpierw przetestuje twój plan Jesten naprawde pod wrażeniem. ok 18 kg w półtora roku i bardzo mało fatu w warunkach domowych.Rewelka poprostu. Jabyś mógł jeszcze zdradzić ile ważyły te hantle i czy dieta była typowo na mase?

Więc tak na początku hantle 5kg takie plastikowe wypelnione piaskiem i od tego się zaczęło bo wkręciłem się nie mało , pogadałem i załatwiłem sobie 2 gryfy do hantli do tego do kupiłem krążki regulowane 4x0,5 4x1 i 4x2 więc masz że 1 hantla ważyła 8-9 kg bo nie wiem ile te gryfiki ważą a co do diety to jest ona następująca choć sobie ją urozmaicam itp. ale nie jest doskonała niestety mieszkam z rodzicami a oni zbytnio nie dbają o to co jedzą itp. … a ja jestem na ich garnuszku i nie mam zbytnio możliwości prowadzenia wyspecjalizowanej diety ale nie jest źle

Dieta :
1 Śniadanie : Musli z mlekiem
2 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste
1 Obiad ( po treningu ) : 3Filety z kuraka bądź indora do tego jakieś warzywka
2 Obiad po 30 minutach : 250 gram twarogu z mlekiem
1 Podwieczorek : woreczek ryżu z maślanką
Kolacja : makaron z sosem
( w między czasie nie będę kłamał wszamam rudzyny owoce bo za słodyczami nie przepadam , z pożywam również ryby , sery , czasem się wszama spagety pizze kebaba itp. )

No jedynie + taki że nie pale no i do alko też mnie nie ciągnie jedno piwo na miesiąc czy coś w tym stylu nawet teraz jak są wakacje

Mam tylko 2 po 3kg chyba będzie trzeba sprawić sobie 10kg na łape

Gosteczek jest swietny przykladem ze nie wazne gdzie cwiczymy ale jak. Chciec to znaczy moc. Nawet najlepsza silownia z kogos kto nie chce i nie ma pojecia nie zrobi pakera.