Podsumowanie 17 miesięcy treningów

Łap soga za dobra sylwete Jak bedziesz tak dalej pracował i dawał wszytko bedzie duzo jeszcze lepiej . Pozdro

mam jeszcze jedno pytanko, jakimi ciezarami zaczynales cwiczyc bica, trica i barki?

jesteś gość nie ma co.. super motywacja dla takich jak ja (i chyba nie tylko), jade trzeci miesiąc też w domu.

WITAM mam pytanko do GOSTECZKA ja też od niedawna ternuję w domu, niestety nie dorobiłem się jeszcze ławeczki, ale nie w tym rzecz ma pytanko czy i jak trenowałeś (z wykożystaniem sprzętu domowego) mięśnie skośne klatki ???
Z góry dzięki za odpowiedź

WITAM mam pytanko do GOSTECZKA ja też od niedawna ternuję w domu, niestety nie dorobiłem się jeszcze ławeczki, ale nie w tym rzecz ma pytanko czy i jak trenowałeś (z wykożystaniem sprzętu domowego) mięśnie skośne klatki ???
Z góry dzięki za odpowiedź

Iloczyn -- musisz póki co wybaczyć ale nie mam żadnych fotek na luzie

morfi.303 – wielkie dzięki ... mam nadzieje że kolejnymi fotkami i postępami jeszcze bardziej uda mi się kogokolwiek z motywować ... nie powiem na forum są osoby co są dla mnie również są motywacją np. pepo czy lesi choć jest jeszcze masa innych czynników wpływających na mą motywacje i zacięcie i chęć do treningów ... .

eMeneMs18 – górę klatki trenowałem za pomocom pompek . W następujący sposób nogi dawałem na taboret wysokość coś 50 – 60 cm a ręce na podłogę w rozstawie trochę szerszym od barków pompki 4 serie po tyle ile cię zmiażdży ale przy dobrej technice i posturze ciała ( najlepiej od 12 do 15 pompek ) jak co z czasem można wypiąć trochę tyłek do góry zrobić w pasie miedzy nogami a tłowiem lekki kąt który zwiększy nacisk na górną partie klatki lecz trzeba uważać z nim bo można się nie spostrzec a te pompki będą nam wchodziły bardziej w barki niż klatkę , przy pompkach plecy powinny być wyprostowane ściągnięte a opuszczać i wyciskać powinniśmy się mięśniami klatki i cały czas czuć ich prace i napięcie ... .


Dzięki i pozdrawiam Gosteczek ®

SOG za wytrwalosc i zapal

Witam Jesteś bardzo dobrym przykładem,jak przy odrobinie zamozaparcia i mocnego charakteru można z niczego zrobić coś
I to się ceni Sog duchowy
POzdro

a jak masz ulozone nadgarstki przy tych pompkach?
lokcie ci sie zginaja na boki czy wzdluz tulowia?

łokcie na boki ... jak byś robił wzdłuż tłowia to raczej robisz na triceps
nadgarstki tak jak trzymasz sztangę tylko że dłonie wyprostowane ...