spitolilem sobie cykl na staku Swole N :-((

pożalę się i jednocześnie proszę o komentarz; wlasnie koncze cykl stakiem kreatynowym Swole N wraz z różnymi witaminami, ZMA itd (dokladniejszy opis tu https://www.sfd.pl/temat266121/). W sumie idzie dobrze, wizualne efekty jak najbardziej nawet w oczach innych, siłowe też tak... Natomiast dzisiaj coś mnie tknęło i zacząłem czutać ile przy masówce trzeba przyjmować białka. Z najprostszego wyliczenia (2 razy masa ciała) wynika mi że powinienem przyjmować około 170g dziennie. Jak natomiast zacząłem wyliczać to wyszło że spożywam nie więcej niż 100... Buuuu....
Pytanie mam jedno; ile można przedłużać cykl kreatynowy, ile może trwać najdłużej?

pozdro,
lunak

wiem ze po przerwie moszna :) chodzi mi wlasnie o opinie na temat drugiego wiadra Swole N bez przerwy. We wiadrze jest ilosc na 1 miesiac, wiec drugi to chyba nie taki zly pomysl?
poprosze o wiecej opinii, ile trwaja Wasze cykle kreatynowe itp?

dzieki,
lunak

dieta to podstawa, a skoro robisz takie bledy to juz tylko i wylacznie Twoja wina
miesnie nie urosną bez białka - to podstawa podstaw!
co to jest 100g bialka? tyle to dla osoby wazacej 45kg moze byc wartosc odpowiednia; powinienes jesc przynajmiej te 2-2.3g na 1kg masy ciala

dokup jakies proteiny, i jedz poprostu wiecej - bo dieta zapewne mocno kuleje

cykl kreatynowy mozesz ciagnac dopoki są efekty moze to byc 7-8 tyg.

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-31 18:47:18

brałeś się za stacka nie mając takiej podstawowej wiedzy ?? :/

Oj lunak,lunak przeciez zanim to kupiłeś mogłeś poczytac na necie.Albo kogoś zapytac,przecież nie nakrzyczeliby(chyba;p)na ciebie;p.Teraz to juz z tym białkiem o kant .... możesz,za późno juz troche,ale wiesz juz na przyszłosc;p

najgorsze że ja miałem tą wiedzę, tylko chwilowo o niej zapomniałem )) być może podświadomie się zasugerowałem tym że to stak i że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów... no nieważne.
sam gadałem innym że jak się robi masę to nie da rady zeżreć wystarczającej ilości białka w produktach spożywczych, mięsie, jajach itp...
Spoko, podjąłem decyzję, robię drugie pudło Swole N, tym razem z budulcem .
Ale wiecie że i tak bez tego białka mocno poszło...?

lunak

poszło -> woda i tłuszcz , siła & lepsze samopoczucie itp. takze na pewno do przodu
ale nic wiecej, z taką ilościa białka jaką jadłeś to mięśni kolego nie zbudowałeś

"że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów"
brawo, jak podstawa w tym sporcie czyli białko to dla Ciebie "gadżet" to

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-31 22:18:38

nie, wlasnie to pisalem ze musialem sie podswiadomie zasugerowac tym nie trzeba brac dodatkowych gadzetow (dekstroza, tauryna itp) no i zapomnialem o bialku.

a za brawa dzieki :)

lunak

nie przesadzajcie z enie zbudowal, nie amrtw sie na epwno poszlo...

nie tlye jakbys mail super diete ale na bank lepiej ajkbys nie robil nic

piszecie ze mu sama woda poszla i samopoczucie..... bez przesady...

J/w

Aby dostarczyć mięśniom i całemu organizmowi minimum zapotrzebowania białka wystarczy spożywać 0,9 g na kg masy. Spożywanie w granicach 1,5-,1,6 grama juz może nam zapewnić odpowednie przyrosty.

te 2,2 grama to tylko jedna z opcji napewno szybsza niż spożywanie 1g na kg ale nie jest to jakaś granica bez której ani rusz.

Bez przesady

Yakuza 0,9 jak dobrze pamietam to jest ogolne zapotrzebebowanie na ten skladnik dla osoby nie cwiczacej. Co do ilosci bialka jakie powinnien spozywac to min. 1,6-1,7 choc to tez zalezy od typu budowy


co do samego tematu tak jak banan tylko zamiast kupywac bialko poprawilbym diete i wiecej z niej wyciagnal a jesli nadal bylby braki wtedy uzupelnil z odzywki , tez dziwne podejcie bierzesz sie za cykle nie znajac podstaw z odzywiania

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 08:36:33

A ogólnie jakie masz odczucia na temat swolen?Może jakies tabelki matemtyczne "przed" i "po" przedstawisz?;p