SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

spitolilem sobie cykl na staku Swole N :-((

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 107
pożalę się i jednocześnie proszę o komentarz; wlasnie koncze cykl stakiem kreatynowym Swole N wraz z różnymi witaminami, ZMA itd (dokladniejszy opis tu http://www.sfd.pl/temat266121/). W sumie idzie dobrze, wizualne efekty jak najbardziej nawet w oczach innych, siłowe też tak... Natomiast dzisiaj coś mnie tknęło i zacząłem czutać ile przy masówce trzeba przyjmować białka. Z najprostszego wyliczenia (2 razy masa ciała) wynika mi że powinienem przyjmować około 170g dziennie. Jak natomiast zacząłem wyliczać to wyszło że spożywam nie więcej niż 100... Buuuu....
Pytanie mam jedno; ile można przedłużać cykl kreatynowy, ile może trwać najdłużej?

pozdro,
lunak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10035 Napisanych postów 71097 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 939771
dieta to podstawa, a skoro robisz takie bledy to juz tylko i wylacznie Twoja wina
miesnie nie urosną bez białka - to podstawa podstaw!
co to jest 100g bialka? tyle to dla osoby wazacej 45kg moze byc wartosc odpowiednia; powinienes jesc przynajmiej te 2-2.3g na 1kg masy ciala

dokup jakies proteiny, i jedz poprostu wiecej - bo dieta zapewne mocno kuleje

cykl kreatynowy mozesz ciagnac dopoki są efekty moze to byc 7-8 tyg.

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-31 18:47:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 738
brałeś się za stacka nie mając takiej podstawowej wiedzy ?? :/

,,Twój problem jeśli mam coś do ciebie proste,
masz coś do mnie , to ciągle pozostaje twój problem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1394 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7910
Oj lunak,lunak przeciez zanim to kupiłeś mogłeś poczytac na necie.Albo kogoś zapytac,przecież nie nakrzyczeliby(chyba;p)na ciebie;p.Teraz to juz z tym białkiem o kant .... możesz,za późno juz troche,ale wiesz juz na przyszłosc;p

"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 107
najgorsze że ja miałem tą wiedzę, tylko chwilowo o niej zapomniałem )) być może podświadomie się zasugerowałem tym że to stak i że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów... no nieważne.
sam gadałem innym że jak się robi masę to nie da rady zeżreć wystarczającej ilości białka w produktach spożywczych, mięsie, jajach itp...
Spoko, podjąłem decyzję, robię drugie pudło Swole N, tym razem z budulcem .
Ale wiecie że i tak bez tego białka mocno poszło...?

lunak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10035 Napisanych postów 71097 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 939771
poszło -> woda i tłuszcz , siła & lepsze samopoczucie itp. takze na pewno do przodu
ale nic wiecej, z taką ilościa białka jaką jadłeś to mięśni kolego nie zbudowałeś

"że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów"
brawo, jak podstawa w tym sporcie czyli białko to dla Ciebie "gadżet" to

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-31 22:18:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 107
nie, wlasnie to pisalem ze musialem sie podswiadomie zasugerowac tym nie trzeba brac dodatkowych gadzetow (dekstroza, tauryna itp) no i zapomnialem o bialku.

a za brawa dzieki :)

lunak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 727 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4863
nie przesadzajcie z enie zbudowal, nie amrtw sie na epwno poszlo...

nie tlye jakbys mail super diete ale na bank lepiej ajkbys nie robil nic

piszecie ze mu sama woda poszla i samopoczucie..... bez przesady...

...::::::...

< have no fEAR >

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
J/w

Aby dostarczyć mięśniom i całemu organizmowi minimum zapotrzebowania białka wystarczy spożywać 0,9 g na kg masy. Spożywanie w granicach 1,5-,1,6 grama juz może nam zapewnić odpowednie przyrosty.

te 2,2 grama to tylko jedna z opcji napewno szybsza niż spożywanie 1g na kg ale nie jest to jakaś granica bez której ani rusz.

Bez przesady

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
Yakuza 0,9 jak dobrze pamietam to jest ogolne zapotrzebebowanie na ten skladnik dla osoby nie cwiczacej. Co do ilosci bialka jakie powinnien spozywac to min. 1,6-1,7 choc to tez zalezy od typu budowy


co do samego tematu tak jak banan tylko zamiast kupywac bialko poprawilbym diete i wiecej z niej wyciagnal a jesli nadal bylby braki wtedy uzupelnil z odzywki , tez dziwne podejcie bierzesz sie za cykle nie znajac podstaw z odzywiania

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 08:36:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1394 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7910
A ogólnie jakie masz odczucia na temat swolen?Może jakies tabelki matemtyczne "przed" i "po" przedstawisz?;p

"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna-pytanie.

Następny temat

redukcja po masie co zapodac????

Shaker