proporcje spalanych kalorii w diecie

Witam!

Mam do napisania pracę na temat spalania kalorii podczas stosowania diety. I mam problem.
Ile Kcal powinno się spalić podczas stosowania diety 1000 Kcal. Chodzi mi o aktywność fizyczną, czyli ćwiczenia itp...

Dieta 1000 kcal to nie dieta, to żart - to po pierwsze.
Po drugie - nie ma reguły, ile należy spalić. Najważniejsze jest znać swój próg kaloryczny i dodawać/odejmować kcal w zależności od celu (chyba tego nie trzeba tłumaczyć).
Wiadomo, że podczas ćwiczeń fizycznych i aerobowych spalamy dodatkowe kcal - to również należy uwzględnić. Również genetyka i efekt termiczny pożywienia mają znaczenie.

Nie wiem co to za praca, ale nie wróżę sukcesu z taką wiedzą na temat odżywiania...

Twoje pytanie jest mało logiczne... napisz dokładniej o co chodzi

Więc chodzi mi o to, że chciałabym wiedzieć ile powinno spalić się kcal przy zastosowaniu diety 1000 kcal. czy zuzyta energia w postaci np. uprawiania joggingu lub pływania plus jakieś inne czynności moga przekroczyć (a może powinny) ilość przyjmowanej energii (czyli te 1000 kcalori na dzień). nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć.

Zakładając że ktoś ma nadwagę 20 kg... stosuje dietę 1000 kcal... i chcę wiedzieć ile taka osoba dodatkowo powinna spalać kcal przy pomocy aktywności fizycznej, aby schudąć.

1000kcal nie zapewni nawet 100% zapotrzebowania organizmu do normalnego funkcjonowania

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-28 18:55:27

Jak ktoś je 1000kcal dziennie i >1000 spala ćwiczeniami, to długo nie pożyje

tak bo deficyt wtedy ma -2000 kcal chyba

Jeżeli jest to facet o wadze 100kg i spala 1000kcal aerobami to deficyt wynosi ok. 3500 kcal.
Poprostu taką dietę o chu** potłuc.

Nasz organizm musi mieć energię by utrzymać nas przy życiu, by odpowiednio przetworzyć przyjęty pokarm i pozwolić nam na wykonanie podstawowych czynności, dodatkowo, gdy już się na to zdecydujemy by umożliwić nam wykonanie treningu np: siłowego.

1000 kcal to ilość bardzo mała i raczej by chudnąć nie jest potrzebna już żadna aktywność(to zależy głównie od masy ciała), organizm spala więcej kalorii na utrzymanie nas przy życiu i przerabianie pokarmu niż dostarczamy z diety co zmusza go do sięgnięcia do wewnętrznych zapasów.

ellis - SOG!

dobra pomijając już tą dietę. jaka jest proporcja spalania do przyjmowania energii?

Jeżeli jest to redukcja to bilans kaloryczny powinien wychodzić -500kcal, czyli zjadasz dziennie o 500kcal mniej niż twój organizm spala w ciągu doby, bez względu czy robisz aeroby czy też czytasz artykóły na SFD
Tak mi się chociaż wydaje ;D jak źle piszę to sprostujcie.(nigdy nie robiłem redukcji)