Trening na mase

Moim zdaniem powinieneś robić tak. Skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć powienieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Np. w pon, wtor, piąt. W każdy dzień treningowy powinienes ćwiczyć wszystkie partie mięsni po jednej serri. Treningi powinny sie tylko różnić ćwiczeniami. I tak przez ok miesiąc. Pźniej ułóz właściwy trening pod siebie na mase np. To jest moje zdanie. ja tak ćwiczyłem, znajomi tak ćwiczyli i tak moim zdnaiem jest prawidłowo. Wiem to z doswiadczenia Niczego sobie nie zmysliłem.

Sorrki przeczytalem jeszcze raz i okazało sie ze zle doczytalem. Sorrki moj błąd. POzdro

Grabiee - własnie nie. Chodze na profesjonalna siłownie i zal mi kasy jezeli mam tam sie tylko podciagac,brzuszki robic, i jakies sklony np. Wole caly sprzet wykorzystac ...

Przy ACT moze nie wykorzystasz calego sprzetu, ale sporo. Poczytaj o tym treningu na poczatek.
A tak w ogole to co ty chcialbys od razu cala silownie rozniesc?