1. Na początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening)
2. Potem 2-3 tyogdnie przerwy
3. Potem 18 dni A6W
4. Teraz robie takie coś czy to dobry trening ??:
___WTOREK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 20-20-20
3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10
___CZWARTEK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 25-25-25
3. Skłony boczne z hantlami 25-30-35
___SOBOTA
1. Skłony boczne 25-25-25
2. Spięcia brzucha 25-25-25
3. Skłony z unoszeniem nóg 15-15-15
I MAM PYTANIE, CZY ABY ZROBIŚ FAJNA KRATKĘ, to lepiej robić więcej powtórzeń ale szybkich, czy mniej, ale z przytrzymaniem w maksymalnym napięciu ??
proszę o szybką odpowiedź bo chciałbym dzisiaj zacząć ćwiczyć