Problem z łopatkami

Mam problem z łopatkami ponieważ pleców w ogole nie cwiczylem i skupialem sie tylko na bicepsie klatce i miesniach brzucha i teraz mam odstajace łopatki i nie wiem jak to skorygowac ? jakimi cwiczeniami ? i czy zmniejszyc trening lub zaprzestac czasowo klatki piersiowej ? bo zalezy mi teraz na tych plechach abym mogl wygladac bez podkoszulki jak dobrze zbudowany czlowiek, a nie jak Bog wie co :/ przez te lopatki, a cwiczenia najlepiej jak by byly na hantelkach lub na hantli bo atlas odpada :P

Tak wlasnie konczy sie ignorowanie i niektorych partii miesni. Wez sie poprostu za trening grzbietu. Tylko nie cwicz plecow zbyt intensywnie chcac nadrobic stracony czas. Efekt bedzie wtedy oplakany i odwrotny od zamierzonego.

to czyli mam po prostu zaczac normalnie trenowac lopatki tylko dodajac je do harmonogramu zajec ? i nic w niczym nei zmienac :>

Masz trenowac caly grzbiet a nie lopatki

Roztrenuj dobrze mięsień czworoboczny

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-20 23:46:06

inaczej mówiąc kaptury

ja robie raz w tygodniu prostowniki grzbietu i chyba pomaga

czworoboczny - środkowa część - najlepiej wiosłowanie, podciąganie na drążku z dobrą techniką

wow myslalem ze odstajacych loopatek nie da sie skorygowac.
a tu prosze taka rewelacja!!!! dzieki za te info wkoncu pozbede sie problemu odstajacych lopatek

jasne, że się da. Ja pół roku temu mialem tak, że ręke pod nie wkladałem a teraz jak się zepne to nie widać już prawie Zębaty i czworogłowy to imo klucz do sukcesu.

ok no to w wakacje zaczynam trening plecow czyli drazek i podciaganie