trembel
Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8841
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Mariusz101
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8841
Mariusz to ile razy w tygodniu najlepiej cwicyzc na sile?? jak powienien wygladac taki trening??chodiz mi o ilosc serii i powtorzen
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
3-4 razy w tygodniu maks. W ćwiczeniach głównych 2-3(12-6 powtórzeń) serie rozgrzewkowe, potem 3-4(6-1, w zalezności od etapu w którym jesteś) serie zasadnicze. W pomocniczych 3-4 serie po-8-5 powtórzeń.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
Napisz jeszcze jaki masz staz treningowy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8841
Mariusz 3miesiace regularnie a nie regularnie 8miesiecy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
55
witam ciwicze sobie ponad miecha z przerwa dwutygodniowa aktualnie ,zrobilem sobie testa dzisiaj i wytargalam 10 kg wiecej niz na poczatku ,mowa o treningu silowym na klatke .chcialbym zapytac polapanych ludzi o skutecznosc treningu , czy 10kg to duzo w miesiac??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8841
matek rozpisz trening jak cwiczyles ile seri i ile powtorzen
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9481
spoko Mateek pozniej bedzie coraz gorzej, im dalej tym trudniej. A 10 kg czy duzo zalezy od jakiego poziomu zaczynales ale powiedzmy ze srednio.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
Przyjdzie moment ze 10 kg na pol roku to sukces
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
