zestaw ćwiczeń na plecy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4434

jaki zestaw ćwiczeń aby być szerszym mi polecicie?
(artykuły czawaja, mawashiego i krzycha czytałem)
soga dam

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4434

a jak poczuć pompe w plecach?
jedyna pompe to czuje w prostownikach a motyl i reszte wogle

EDIT: ćwiczenia:
ściąganie drążka wyciagu górnego 4x 8-10
ściąganie uchwytem neutralnym szeroko wyciagu górnego 4x 8-10
ściąganie wyciągu dolnego siedząc młotkowo do klatki 4x 8-10
wiosłowanie sztanga do brzucha 4x 8-10
martwy ciąg 4x 12,8,8,8

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-21 20:01:57

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

loozak15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 907

3xmax podciąganie podchwytem max
4x12 wiosłowanie sztangą 12 razy
4x12 wiosłowanie hantelką w podporze
4x12 mc/ lub skłony dzień dobry :)
trening przedewszystkim na najszersze żebyś szeroki był

elo elo 3 2 0

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

jak czytales te artykuly ze nie wiesz jak plan ulozyc? A kolega powyzej niech lepiej sie nie wypowiada juz

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 27919

No loozak trening swietny....ale na spalenie i przetrenowanie

Dla mnie jesli chodzi o szerokosc plecow to podciaganie jest podstawa.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

loozak, a na pękate nogi polecisz brzuszki??

hehe

spoko

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

gram4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1265

1. Podciąganie na drązku nachwytem(szeroki chwyt)4x10,10,8,8
2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10,10,8,8
3. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x10,10,8,8
LuB
ściąganie drązka wyciągu do klatki piersiowej (szeroki chwyt)4x10,10,8,8
TRENING RAZ W TYGODNIU

!! Imposible is nothing !!

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

o ten jeszcze lepszy

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie
Martwy ciąg 4-5 serii

Oczywiście żeby być optycznie szerokim to przyda się doładować barki(szczegolnie boczne aktony)

...