grrruby
a jak poczuć pompe w plecach?
jedyna pompe to czuje w prostownikach a motyl i reszte wogle
EDIT: ćwiczenia:
ściąganie drążka wyciagu górnego 4x 8-10
ściąganie uchwytem neutralnym szeroko wyciagu górnego 4x 8-10
ściąganie wyciągu dolnego siedząc młotkowo do klatki 4x 8-10
wiosłowanie sztanga do brzucha 4x 8-10
martwy ciąg 4x 12,8,8,8
Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-21 20:01:57
jedyna pompe to czuje w prostownikach a motyl i reszte wogle
EDIT: ćwiczenia:
ściąganie drążka wyciagu górnego 4x 8-10
ściąganie uchwytem neutralnym szeroko wyciagu górnego 4x 8-10
ściąganie wyciągu dolnego siedząc młotkowo do klatki 4x 8-10
wiosłowanie sztanga do brzucha 4x 8-10
martwy ciąg 4x 12,8,8,8
Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-21 20:01:57
Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.
>>GO HARD OR GO HOME<<
