misja wykonana ok 8%BF!!

do takiego czegos dąże
musialby sie Toba zająć jakis konkretny trener, wziąść pod swoje skrzydła i bys daleko zaszedl

dalbym soga ale dawalem niegdyś juz

Zmieniony przez - .NoX. w dniu 2006-05-17 20:44:16

dzieki za komentarze
hmm nitro 15g dziennie(3x 1miarka)
xpand jedna miarka dziennie(2 x 0,5miarki)

co do trenera to szkoda mi zdrowia :)

albo nitro albo xpand czy jedno i drugie? Bo to by było dużo już...
ja na redukcji biorę pół porcji cp:4,5g. Dobrze wg ciebie?
Dzięki za odp

SOG SUPER WYGLĄD

gratuluje sylwetki dozobaczenia na IKF pozdrawiam jest swietnie !!

rudeboy oczywiscie dzienna porcja nie łączyłem staków bo po co :)
a w cellpump o ile dobrze pamietam w porcji 9g jest 4g kreatyny czyli jedna porcja dziennie.

dzieki za komentarze, paweł do zobaczenia :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-17 22:31:50

pepo, ważę ok 80kg (myślę, że z 15%bf), jeśli biorę 4g kreatyny to to jest ok 0,05 g/kg.
Ja dotychczas brałem 2 g kreatyny, czyli 0,025-0,03 na kg masy. Radzisz zwiększyć do pełnej porcji, w której będą 4 g jabłczanu?
Tę dzienną porcję bierzesz przed czy po treningu?
Po odp na te pytania już ci nie zaśmiecam posta,ale zaniepokoiłem się, że łykam to cp w zbyt małych ilościach

Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-17 23:05:29

Ja dotychczas brałem 2 g kreatyny, czyli 0,025-0,03 na kg masy.
* zaokrągla się zawsze w górę, poza tym jesli nie robiłeś nasycenia to zbyt mała dawka

Radzisz zwiększyć do pełnej porcji, w której będą 4 g jabłczanu?
* zależy czy robiłeś nasycenie jesli nie to zwiększ po prostu dawkę cp tak jak pisałem i bedzie si

Tę dzienną porcję bierzesz przed czy po treningu?
* jak dziele to rano i przed tr jak nei dziele to przed treningiem

Gratuluję!Ja mam jeszcze chwilkę i niebawem,też zaczynam "ciąć".8% na naszym poziomie to z....sta forma,nieosiągalna dla każdegoJesteś coraz lepszy.Jak długo ją utrzymasz?Pozdrawiam.

ok to zwiększam
a jak zwiększę to kiedy będę miał 8%bf jak ty? tak za tydzień, bo spieszy mi się? pzdr