Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
rudeboy oczywiscie dzienna porcja nie łączyłem staków bo po co :)
a w cellpump o ile dobrze pamietam w porcji 9g jest 4g kreatyny czyli jedna porcja dziennie.
dzieki za komentarze, paweł do zobaczenia :)
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-17 22:31:50
Szacuny
14
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17691
pepo, ważę ok 80kg (myślę, że z 15%bf), jeśli biorę 4g kreatyny to to jest ok 0,05 g/kg.
Ja dotychczas brałem 2 g kreatyny, czyli 0,025-0,03 na kg masy. Radzisz zwiększyć do pełnej porcji, w której będą 4 g jabłczanu?
Tę dzienną porcję bierzesz przed czy po treningu?
Po odp na te pytania już ci nie zaśmiecam posta,ale zaniepokoiłem się, że łykam to cp w zbyt małych ilościach
Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-17 23:05:29
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
Ja dotychczas brałem 2 g kreatyny, czyli 0,025-0,03 na kg masy.
* zaokrągla się zawsze w górę, poza tym jesli nie robiłeś nasycenia to zbyt mała dawka
Radzisz zwiększyć do pełnej porcji, w której będą 4 g jabłczanu?
* zależy czy robiłeś nasycenie jesli nie to zwiększ po prostu dawkę cp tak jak pisałem i bedzie si
Tę dzienną porcję bierzesz przed czy po treningu?
* jak dziele to rano i przed tr jak nei dziele to przed treningiem
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Gratuluję!Ja mam jeszcze chwilkę i niebawem,też zaczynam "ciąć".8% na naszym poziomie to z....sta forma,nieosiągalna dla każdegoJesteś coraz lepszy.Jak długo ją utrzymasz?Pozdrawiam.