15lat i 40kg :D

A może ktoś powie co tutaj przydałoby się zmienić?

Tym co tu masz tak na oko będzie z 70% zapotrzebowania dziennego jesli mało ważysz. Policz ile potrzenujesz kalorii, ile białka, węgli, tłuszczy i poubieraj w dokładne porcje.

Twoja dieta to "POMYŁKA"

Podbij do mnie w poniedziałek to pomyślimy bo na tym to redukcji nie zrobisz.

Więc co przydałoby się tutaj zmienić?

Próbowałem ułożyć dietę z tym programem VitalMax na masę z linka który polecił Quazar (https://www.sfd.pl/temat173140/) ale za cholerę nie mogę się w tym połapać! Plz pomóżcie! I nie wiem czy po tak mało forsownym treningu potrzeba brać jakieś odżywki? Jeśli tak to jakie?

ja mam 14 latek waze 73kg wzrost 181cm i cisne 65kg

A ja mam 3 lata ważę 100kg mam wzrostu 194 i wyciskam 120kg...

Kurde przestańcie się tu wpisywać tylko po to żeby napisać że ja mam tyle lat i wyciskam tyle i tyle ludzie opanujcie się!

Zmieniony przez - Codename48 w dniu 2006-05-14 14:40:00

Koniu, ty tez jestes przysobie, no chyba ze to miesnie:),
ja mam 15 lat, 195 wzrostu i prawi 75 kg wagi z tym ze ja to mowi moj nauczyciel wf-u "parówa" jestem, postanowilem wiec wziasc sie troche do prac i mam nadzieje ze na wakacje beda juz jakies efekty:).

@Colter
"gwarantuję Ci, że przez rok waga skoczy o 5-15kg..."

hmm ja jestem dzuo starszy od tego młodzienca ale tak samo mam bardzo duzy metabolizm i w ciagu 3 miesiecy przybylem 9kg hmm.. :>

tomo35 pf ;P musial bys miec naprawde wspaniala diete trening i z 1,2 cykle kreta zebys narbral z 50-68 w rok :P 50kg to juz sroga genetyka