Endomorfik, a kratka na brzuchu jest wogole sens?

Nie spamujcie tylko na temat . Zauwazylem ze jak robie A6W podczas spiec to mam brzuch twardy jak stal, wiec moze cos z tego bedzie bo miesnie jakies tam sa.

ja też się dorzucam Sogiem


A6W nie rozbuduje ci brzucha , lepiej coś w stylu podwójne spięcia a najlepiej brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej w dół

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-02 14:07:07

ja nie robie żadnych systemów, robie po każdym treningu 10 serii na brzuszek , 5 serii na maksa na drążku i 5 serii spieć na maksa i tak od 3 tygodni , endo ze mnie jak cholera kraty narazie nie mam ale coraz twardszy brzuch, chce dorzucic HITT w nietreningowe i myśle ze będzie dobrze
pozdro

co to w ogole za pytanie ?
kazdy ma jakas ulomnosc, jeden ciezko robi mase, drugi ciezko redukuje fat
i co - to powod zeby sie poddac ?

druga rzecz ze 90% z nas ma kawal bojlera na brzuchu po zimie
bo nikomu sie nie chce trzymac diety ani robi aerobow/interwalow jak wokol zimno i czlowiek nosi 2 bluzy przez ktore nic nie widac
trzeba sie wziac za siebie - marzec, kwiecien, maj - spokojnie starczy na dobra wycinke, a jak dorzucisz jeszcze czerwiec to w ogole bedzie masakra

tak wiec do pracy, ja zaczynam prawdopodobnie od przyszlego tygodnia
edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac

Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-02 15:37:58

ja tam dupcze redukcje na lato, zrobiłem ostatnio na zime


dobra redukcja to kwestia 3-4 miechów- zalezy od poziomu bf i kazdy moze miec kratke na brzuchu- ale trzeba sie napracowac troche.

najlepiej brzuch trenowac 2-3x w tyg z obciązeniem np sciąganie linki wyciagu górnego klęcząc, unoszenie kolan w góre z obciązeniem na poręczach itd.

a nie tam jakies a6w, szkoda zdrowia i czasu.

Fu- jak zejdziesz do dobrego bf to będzie cacy
szczególnie łapy powinny dobrze wyglądać, bo w sumie masz juz te 33,5 w bicepsie po treningu.



Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-02 19:37:17

> edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac

No to jedziemy wedlug tej samej rozpiski treningowej...

34
nachlac sie nachlalem, towarzystwo dopisalo
ale ze dzien treningowy to wolalem sie zmyc wczesnie niz miec zakwasy na prostownikach przez tydzien

czekam az paczka dojdzie i lecee