okreslony budzet - co kupic

czesc !
wiec tak mam 18 lat cwicze juz rok dokladnie 11 miechow wzrost 177 waga 60 kg (smiech) no i tak mam 400 plnow do wydania na ... no wlasnie cos na mase potrzebuje ;) prosze o sensowne porady

dieta

Przyloz sie do diety bo pewnie jest kiepska patrzac na Twoja wage. Mozesz tez kupic kreatyne-mono. Gainer,bialko,carbo-to chyba bedzie Ci najbardziej potrzebne.

dieta , gainer , białko , witaminy i kreatyna

dzieki za rady - a mozecie mi polecic cos z tych "kreatyne-mono. Gainer,bialko,carbo .. witaminy" jakies firmy ilosc gdzie zakupic ?

Mozesz to kupic tutaj czyli w sklepie sfd. Kup 300g mono np. Vitalmaxa. Jesli chodzi o gainery,bialko,carbo to troche ciezko to okreslic. Carbo kupilbym 2kg,bedzie dobre po treningu. Natomiast gainer i bialko-nie wiemy jakie masz braki i nie wiemy co powinienes kupic.

60 kilo to nie jsest dużo i jak ułozysz diete to na pewno będziesz w stanie wystarczającą ilośc ckal dostarczyć z posiłków lepiej tą kase zainwestować w dobry cykl na kretce

Mono - Vitalmax
Gainer - Gainbolic, Vitalmax 1 albo 2, Mass XXL
Witaminy - Maxivit

hmm z ta dieta to probowalem ... jednak szkola korki zajecia dodatkowe ... ciezko jest tak scisle sie trzymac diety przy takim grafiku ;( a mysle ze odzywki pomoga mi nadrobic te braki :) na wakacjach jak bede mial czas to z ta dieta pokombinuje :) dzieki za rady jesli macie jeszcze jakies porady to prosze piszcie bede mial wieksze 'obeznanie'

gainera zalezy : mass xxl , gainer 1 , gain bolic
białko tez : np SP 80 olimp
do tego vitaminki
kreatyna vitalmaxa badz treca mono of kors

dzieki za rady :-% moze ktos cos jeszcze poleci ?