...
Adanio
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
198
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6156
...
Chwilami
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
269
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1231
Selekta
a co bys zmienil?
a co bys zmienil?
Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.
...
Selekta
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
318
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7978
Nie wiem jaki masz staz oraz nie wiem, jaki jest cel twoich treningow.
Ogolnie jednak wyrzucilbym jedno wyciskanie i zastapil bym np. przenoszeniem sztangielki w lezeniu, a jedno wyciskanie zrobilbym sztangielkami (daje wieksze mozliwosci niz wyciskanie sztanga).
Natomiast tak jak pisalem nie powiem ci ile serii i powtorzen, bo za malo informacji podales.
Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-13 16:21:02
Ogolnie jednak wyrzucilbym jedno wyciskanie i zastapil bym np. przenoszeniem sztangielki w lezeniu, a jedno wyciskanie zrobilbym sztangielkami (daje wieksze mozliwosci niz wyciskanie sztanga).
Natomiast tak jak pisalem nie powiem ci ile serii i powtorzen, bo za malo informacji podales.
Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-13 16:21:02
Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
dwa wyciskania i rozpiętki i wystarczy.
wyc. sztangi na poziomej 4-5 seri 15- 6,
wyc. sztangielek główą w górę 3- 4 x 12- 8
rozpiętki 2- 3 x 12-10.
wyc. sztangi na poziomej 4-5 seri 15- 6,
wyc. sztangielek główą w górę 3- 4 x 12- 8
rozpiętki 2- 3 x 12-10.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Nie znacie się, ja bym jeszcze dodał:
1) wyciskanie sztangielek płaska
2) wyciskanie sztangielek skośna w górę
3) wyciskanie sztangielek skośna w dół
( Oczywiście żart
)
1) wyciskanie sztangielek płaska
2) wyciskanie sztangielek skośna w górę
3) wyciskanie sztangielek skośna w dół
( Oczywiście żart
)Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
511
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8504
ja stosuje takie cos - plaskie wyciskanie sztanga 3x10 , przenoszenie za glowe 3x 10 , a na koniec dla rozciagniecia miesni rozpietki 3x 10 i czuc po tym ze klata ladnie pracuje :)
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Ty robisz z kolei stanowczo za mało, 3 serie płaskiej, przenoszenia nie liczę - bo według mnie to ćwiczenie na plecy, i 3 serie rozpiętek. Brak co najmniej 4 serii dodatkowego ćwiczenia.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
511
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8504
co do przenoszenia to racja :P uzywam go przy treningu klaty i plecow ale zawsze dobrze dziala ;d angazuje i te partie i te takze nie widze nic przeciwko jemu , a takie cwiczenia tylko bo nie mam skosnej lawy i to ogranicza troche mnie w sumie dorzucilbym cos , moze jakies propozycje ?:>
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7999
Wiek
2 lata
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
70885
wyciskanie plaska
wyciskanie skos
wyciskanie glowa w dol albo porecze
^^wg mnie to jest good plan
wyciskanie skos
wyciskanie glowa w dol albo porecze
^^wg mnie to jest good plan
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
