mega caps /+cell pump +carbo

siema kupilem mega capsa 300 caps cell pumpa 450 g oraz 1000g carbo olimpa.Mam zamiar brac 5 gram mega capsa na czczo 5 gram cell pumpa przed treningiem i 50 gram carbo po treningu. czy dobrze to zestawilem?? jak brac w dni nie treningowe??

czego mega capsa?

dobre pytanie

Porcja CP to 9,5g orange i bodajże 9g naturalnego czyli dajesz o połowę za mało. carbo pwinienneś dobzucić jako uzupełnienie diety i tzw transporter kreatyny czyli najlepiej przy mega capsach.

Ja osobiście brał bym
Rano 3 megacapsów
Przed treningiem CP i po treningu carbo i 3 megacapsy

W dni nietreningowe
CP rano na czczo i 5 megacapsów w porze treningu.

Masz wiele sposobów brania kreatyny poszukaj troche a na pewno cos sobie dobierzesz.

ale jakich megacapsow??

te maga caps to kretka jesli tak to dawkowanie takie:

T: 9,5g Cp przed treningiem, 5 gram mono po razem z 40-50 g carbo
NT: 5g mono rano , 9,5g Cp w trakcie treningu

mega caps chodzi mi o monohydrat kretki olimpa sorki

ale z tego co mi wiadomo to organizm nie jest w stanie przyjąć wiecej niż 10 gram kreatyny na dobe

ale ty nie masz wiecej niz 10 gram bo w Cp to sa jeszcze inne skladniki oprocz kretki

czyli w treningowe nie brac z rana??

nie , dawkowanie tak jak wyzej napisalem