Ach ten biceps.............

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2113

ELO!Mam takie zapytanie jak trenowac zeby ladnie wyrzezbic bicepsa ,bo chyba jest z czego 40 cm.TYlko i on si eni epodoba bo jest duzy i twardy a ja chce zebvy byl wyrzezbiony ,jakie cwiczenia???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Iryd_kg - nigdy nie prostuj ramion do końca, rób powoli, szczególnie w górnej fazie ruchu.

to jest ogóna zasada

Młotki na wybicie, supinacja? Dobre, ale nie na to.

Tak jak już pisałem.Modlitewnik, o udo, oburącz odgórnie na bramie...

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie bardzo rozumiem bo przecież trudno wyrzeźbić biceps a resztę nie

może chodzi Tobie o kuleczkę, wybicie bica.Jak tak, to ćwicz na modlitewniku, wyciagach...

pozdro

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

typowy trening na rzezbe plus dieta redykcyjna plus aeroby

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3544

trening na rzeźbe dobra dietka i bedzie GIT !!!!

...

rasti01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1285

wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem.

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

1pytanie

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 560 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7720

żartów sobie nie róbcie
jak sie nie znacie to nie piszcie

alter ego...

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

znawca sie odezwal

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

A więc co polecasz specu? I tak jak greku młotkiem w pałe

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

po pierwsze wrzuć mniej wiecej swój plan jakim zamierzasz trenować, nikt Ci nie ułoży gotowca + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jak masz kase jakaś spalacz do pomocy...
Jak sie rzeźbisz to nie jedną partię tylko rzeźbisz wszystko...

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-10 14:21:05

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

hardworker

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3993

Z 40 cm to nie ma co rzezbic.
Wydaje mi sie, ze tak jak napisal King_Odin chodzi tu pewnie o zbudowanie mniejszej glowy bicepsu. Modlitewnik i sztanga lamana jest najlepszym rozwiazaniem.

Pzdr

...