BOL KOLAN PO TRENINGU

No wiec minal ok tydzien od owego bolu kolan i co ? hmm nie uwierzycie bol calkowicie minal wystarczyła konsultacja z jednym z userow tego forum zalecił mi on kupno glukozaminy , ktorej jak zwykle w aptece nie było , musialem zamówic z miasta dokładna nazwa leku to Artelux MS ,dodatkowo w czasie wysilku zakladałem sciagacze na kolana i od czasu do czasu delektowałem sie galaretka w ktorej jak sie domyslacie jest zelatyna ktora jest dobra na stawy.Ogólnie zrobilem sobie tygodniowy wypoczynek ,jak widać skutek jest rewelacyjny moge grac i nawet przy dużym wysiłku nic nie boli ... robiłem jeszcze kilka cwiczen na wzmocnienie kolan , które oczywiscie znalazłem na tym forum :) .Dlatego wszystkim ktorzy byli łaskawi mi pomoc z góry bardzooo dziekuje i pozdrawiam .

skoro cię już przestało boleć, to mogę ci to pokazać: https://www.sfd.pl/temat254409/ sam przy dotkliwym bólu kolana brałem artrox (glukozamina, msm i chondroityna), zrobiłem sobie odpoczynek i nosiłem ściagacz neoprenowy. gluko to ciekawa sprawa...

ja gram w hokej na trawie jest to niestety sport w ktorym wsumie przez cały czas trzeba byc na ugietych kolanach przezco od dłuższego czasu mam z nimi problemy szczególnie z lewym byłam z tym u lekarza sportowego i na wstepie stwierdził ze powinnam przestać grać...poniewaz nie ma takiej opcji bo kocham hokej i wiaze z nim cała przyszłaość mam sobie zrobic 2 tygodie przerwy nie wiem czy mi to coś da bo juz miałam tydzien wolnego i dalej boli ale mam nadzieje ze choc troche pomoże bo inaczej grozimi zbieranie sie wody w kolanie i wysięg a tego chyba nie przezyje

Pomóżcie ! :( Od ponad miesiąca boli mnie strasznie kolano po treningu i troche podczas.. Ból po treningu jak usiądę i odpocznę .. jest nie do znisienia gdy chce podnieś noge .. :( Nie mam stanu zaopalnego .. bol zacza sie podczas biegania (mialam przerwę ponieważ miałam skręconą kostkę ) , byłam lekko przeziebiona trener twierdzi ze to przez to .. ale powiedzcie mi co ja mam zrobic chce biegać a nie moge ?? Brakuje mi witamin ? mam zazywać jakieś lekii ? mieliście podobnie ? ( glukozamina mi nie pomaga .. ani jakies lekarstwa ktore mi doktor przepisał ) Kolano nie jest spóchnięte i nie boli jak dotykam tylko podczas zginania .. teraz jak np przebiegne 100 m truchtem to juz zaczyna bolec... albo gdy dłużej pochodze ... POmóżcie błagam !!!!

jeśli ból nie ustąpi to poprostu idż do dobrego lekarza specjalisty...

trochę stary temat odświeżyłaś- nie lepiej byłoby napisać w dziale Zdrowie...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-19 19:24:38

w żadnym wypadku nie rezygnuj z przysiadów ze sztangą. te ćwiczenie sprawia że wzmacniasz opócz nóg całe plecy, barki, brzuch, dłonie, przedramiona, ramiona, tyłek, rozciąga cię, poprawia wytrzymałość. żeby nie bolały cię kolana zainwestuj w opaski na kolana i rób z nimi powtórzenia od 80% swoich możliwości. dodatkowo oprócz rozgrzewki na siłowni rozciągaj się 40-60minut dziennie. gwarantuję ci że twoje problemy z czasem znikną. na razie nie szalej z ciężarami niech przestaną cię boleć kolana. jak robisz przysiady to zadbaj też o pas skórzany i też go nakładaj gdy bedziesz miał na sztandze od 80% swoich możliwości. ciężary poniżej 80% przyzwyczajają twoje stawy do obciążeń. opaski i pas zaciskaj dosyć mocno. powodzenia

run0012 tobie też proponuję lekkie przysiady

run0012 kolano to dosc skomplikowany staw, gdzie CIe dokladnie boli?

Moim zdaniem glukozamina+odpoczynek. Dodatkowo przed treningiem nóg ZAWSZE pamiętaj o porządnej rozgrzewce. Dynamiczne wymachy, wyskoki itp itd oraz pobiegaj trochę na bieżni.

To takie ogólniki, a skoro masz aż tak mocny problem to robiłaś prześwietlenie? usg? sprawdź wszystkie możliwości, bo to już poważna sprawa. Może coś z tkanką chrzęstną.. jakieś niedobory mazi albo co, ciężko stwierdzić. Może więzadła ponadrywane? powinnaś udać się do ortopedy i zrobić potrzebne badania, chyba ciężko to będzie wyleczyć standardowymi metodami



Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-01-24 08:00:55

cięzka sprawa ja polecam CI jakis trening regeneracyjny jezeli w ogole mozesz cos robic z tymi nogami do tego duzo szamac mineralow z pokarmu i jakis flex czy cos, moj kolega mial taki sam problem i mu pomogło.