Z determinacjia osiagniesz wszystko!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
przyjolem 1.8 g na kilogram ciala wiec ile polecisz 2g starcza a z kaloriami tyle wyszlo juz z dodatnim bilansem kalorycznym dolozyc jeszcze ?? tylko ile??
...
Napisał(a)
Zycze powodzenia, tylko zapodaj foty zeby bylo z czym pozniej porownac
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
juz ktorys raz pisze ze fotki beda tylko jutro dzis matura nie mam do tego glowy
Z determinacjia osiagniesz wszystko!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
dzien 2.
Wtorek: plecy biceps
Plecy:
wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem
wiosłowanie koncem sztangi
leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem do brody
siedząc na ławce poziomej, skłony tułowia w przód
Biceps:
ugnanie ramio ze szlanga na modlitewniku
stojąc, jedno ramię opieramy o ławkę skośną (kąt 60 stopni). Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem
siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda
ciezary normalnie nie odczuwam jeszcze zadnego dzialania ale to jeszcze za wczesnie zeby zobaczyc co i jak
jutro beda fotki..
Wtorek: plecy biceps
Plecy:
wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem
wiosłowanie koncem sztangi
leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem do brody
siedząc na ławce poziomej, skłony tułowia w przód
Biceps:
ugnanie ramio ze szlanga na modlitewniku
stojąc, jedno ramię opieramy o ławkę skośną (kąt 60 stopni). Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem
siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda
ciezary normalnie nie odczuwam jeszcze zadnego dzialania ale to jeszcze za wczesnie zeby zobaczyc co i jak
jutro beda fotki..
Z determinacjia osiagniesz wszystko!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie:
Bialko:146gx4
Wegle:320g
Tłuszcze:129g
Kalorie:3030
za mało kalorii
myśle że 3300 przy twoim wzroście to minimum
białko zrób 2,0g/kg a reszte daj na węgle
pozdro
Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-05-09 23:17:59
Bialko:146gx4
Wegle:320g
Tłuszcze:129g
Kalorie:3030
za mało kalorii
myśle że 3300 przy twoim wzroście to minimum
białko zrób 2,0g/kg a reszte daj na węgle
pozdro
Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-05-09 23:17:59
...
Napisał(a)
Białka bym dał 2-2.2g na 1 kg i bilans zwiększył o 300-400 kcal
możesz eksperymentować z dietą aby uzyskać jak najlepsze efekty. Pozdr
możesz eksperymentować z dietą aby uzyskać jak najlepsze efekty. Pozdr
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
"jutro beda fotki.. "
?
?
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Nowator ja czekam bo za 2 miechy startuje z takim właśnie cyklem
Wiedza jest najlepszym anabolikiem
Polecane artykuły