Plan masowy czy moze tak byc?

Mam 22 lat waze 80 kg trenuje rok.
A wiec :
1.Poniedziałek - KLATKA 16 serii
2.Wtorek - TRICEPS (9 serii) + BICEPS (12 serii)
3.Sroda wolne
4.Czwartek - BARKI 16 serii
5.Piatek wolne
6.Sobota Plecy + Nogi po 16 serii

Powtorzenia bic tric po 10 inne po 8.

Co o tym sadzicie ?

mysle ze jak na rok trenowania (i to tez zalezy jaki to byl rok)to za duzo tych serii szczegolnie 12serii na bic i 16 na barki

za duzo na bica , na barki da rade 16 serri bo nie wiadomo jakie cwiczenia wykonuje i jakim ciezarem

Ok to zmniejsze bica do 9 serii a barki robie tak :
1.Wyciskanie hantli 4x8 ciezar od 15 do 17.
2.Wyciskanie sztangi za glowy 4x8 40kg.
3.Maszyna > Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8
Tutaj co tydzien bede zamienial.
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8.

Zmniejsz na barki.!!!!
I radzilbym przestawic tak bic i tric by nie byly po treningu klatki ani plecow.Lub polacz jesli juz chcesz trenowac dzielonym klate z triciem a plecy z bicem nogi z barkami

ok zmniejsze barki. To jeszcze ostatnie pytanie i juz nie zawracam glowy :).
Moze byc tak:.

1.Poniedziałek - KLATKA
2.Wtorek BARKI
3.Sroda wolne
4.Wtorek - TRICEPS + BICEPS.
5.Piatek wolne
6.Sobota Plecy + Nogi