dieta w sprincie ...

Witam mam 18 lat , 190cm wzrostu i 76kg wagi . Trenuje lekką atletyke i mam problem z ułożeniem diety ... konkretnie to nie mam pojęcia o układaniu diety . Z tematów w dziale nie mogłem znaleźć niczego co pasowało by w mojej dyscyplinie sportu . widze dużo diet na mase , odchudzanie itp , ale w biegach sprinterskich na nic nie trafiłem . Właściwie to nie wiem co nawet miałbym jeść żeby poprawić siłe , dynamike i refleks . do teraz stosowałem tylko odżywki bez diety i dawały one efekty , ale myśle że z dietą będzie jeszcze lepiej .
Jeśli ktoś będzie mógł mi pomóc w ułożeniu diety to byłbym ogromnie wdzięczny .

Poczekaj troche, art o żywieniu dla lekko atletów/w sportach wytrzymałościowych już w drodze. ;)

nie wytrzymałościowych !! SPRINT !! 100 , 200 i 110 metrów !

http://www.gssiweb.com/reflib/refs/672/foodfluid_explosive.cfm?pid=61&CFID=3818530&CFTOKEN=79345238 

HAHAHA ucze sie rosyjskiego , hiszpańskiego , francuskiego i znam nawet zaawansowanie polski , ale angielski to tylko w podstawówce miałem . Jeśli mozna prosić o coś polskiego albo o poprostu wytłumaczenie własnymi słowami o co chodzi w diecie w sprincie to gitara .

Zasady żywienia okołotreningowego i potreningowego takie same jak w sportach drużynowych - na trzeciej stronie jest mój post o tym, zapraszam.

dobre dobre . ale czy napewno dieta w grach zespołowych jest taka sama jak w sprincie na 200m , przecie oni biegają przez 45min (PN) , a ja musze mieć maxa przez 30 sek . i czy dieta polega głównie na posiłkach przed treningami i meczami , czy powinna być prowadzona przez cały tydzień ...