kolejny problem...;)

Witam !
Mam pewien problem :ćwcze ponad 2 mies ,w tym pierwsze 5 tyg. trening obwodowy ,nastepne 5 tyg cykl II .Na wadze przybrałem jakies 2 kg(wprowadzilem diete dopiero w cyklu II) ,czy wobec tego powinienem zabierać sie za "poprawe definicji i wyrazistości umięśnienia" ? Czytalem ze bez masy nie ma rzeźby ,czy wobec tego powinienem rozpoczać 6-8 tygodniowy trening na mase typu :
Pon :
klatka+triceps+brzuch
wtorek:
plecy+biceps
piątek:
nogi+barki+brzuch

Czy wystarczy w moim wypadku trenować jedna partie mięśni na tydzien ? (oprócz brzucha)

W treningu na masę własnie powinno sie trenować każdą grupę jeden raz w tygodniu A co do treningu masowego, to podaj wzrost i wagę, bo jak np. jesteś 150cm 90 kg to na masę raczej nie jedź

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-06 10:40:56

racja :
wiek-17 lat
wzrost-185
waga-80 kg

No warunki niekiepskie To myślę, że możesz na masę jednak pomachać
A może trening z wtorku na środę przełożyć czyli pn - śr - pt.

sry miala być sroda zamiast wtorku;)

Jak na ten wzrost waga mała nie wątpliwie pracuj dalej nad masą … i co to jest ćwicze ponad 2 miesiące taki okres to nawet nie wiem czy idzie uznać za wprowadzenie do nauki techniki we wszystkich ćwiczeniach … więc spokojnie rób dalej masę aż uznasz że będziesz na tyle duży że to cię usatysfakcjonuje wtedy pomyślisz nad rzeźbą

Tak jak ktoś powiedział fajnie by było przenieś wtorek na środę miałbyś jeden dzień co najmniej odpoczynku miedzy treningami by się muc spokojnie regenerować i ostro trenować

Więc myślę że pora się zabrać za ostre trenowanie dietę i czytanie bo twoja L. przecz. artykułów 72 więc ….

Powodzenia

thx za pomoc
Mam jeszcze pytanie odbiegajace nieco od tematu-jak rozłożyć treningi brzucha ? wystarczą w poniedziałek i piątek czy może ćwiczyć codziennie ?

A6W jest treningiem co dziennie byś troszkę przejrzał forum a odpowiedzi by się z każdym postem same ci udzielały

racja :
wiek-17 lat
wzrost-185
waga-80 kg

w tym wieku waga w stosunku do wzrostu jest ok moim zdaniem normalny trening wystarczym,chlopak jeszcze rosnie to mu sie przytyje...

Wiem co to A6W ale czy warto stosować ? Wydaje mi sie ze to podchodzi bardziej pod rzezbe a mnie interesuje masa

No to zależy kto co chce niektórzy na masie normalnie dbają o brzuch i by go im nie zalało i robią A6W nieraz już ten temat był poruszany a inni robią normalnie 2 ćwiczenia na brzuch co 2 dzień by jak najmniej masy tracić to zależy kto jaki cel ma i co chce osiągnąć