Do ilu kg zejść z wagą?

wlasnie daj fotke najlepiej ,albo napisz ile masz w pasie i biodrach
a co do zmarnowanych 2 lat - napewno robiles cos zle skoro nie bylo efektów,wiec teraz niepowtarzaj tych samych bledów (byc moze duza ilosc wegli rozpycha ci zoladek ja np tak mam)

Ja bym chciała chciała zatrudnić 18-to letnią sekretarkę z 30-to letnim stażem.. Pisałam Ci, że nawet jeśli nie zyszkasz mięśni na red. to przynajmniej masz szansę je utrzymać. Dietę też widzę ale posiłki okołotreningowe powinny być z minimalną ilością tłuszczy(szczególnie, że przupuszczam - nie zaprzyjaźniłeś się z insuliną). Co i po mięśniach jęsli nie widać ich pod tłuszczem ? Względnie, inni też zwrócą uwagą raczej na (rzekomo) wielki brzuch niż na muskulaturę. Myślę, że czas na reset i realizaję sprecyzowanych celów po kolei. Fakt, że ćwiczyłeś wcześniej na pewno przyśpieszy Twoje postępy.

Problem w tym, że ja nigdzie nie mam tłuszczu pominąwszy kwestię brzucha. Jak napnę bicepsy to mięsień jest wyraźny, mięśnie klatki piersiowej są małe, ale też wyraźne.
Dietę moją rozpisałem wcześniej, treningu rozpisywać nie będę, bo różne stosowałem, jednak są zgodne z założeniami tego forum i potwierdzone przez instruktora.

A w pasie mam aktualnie 97 cm. Zdjęcia brzucha nie będę wklejać, powiem tylko że mój brzuch wygląda jakbym tam w środku miał piłkę do koszykówki. Przy mojej szczupłej sylwetce wygląda to masakrycznie.

Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-04 14:34:58

Nie wiem jak Ty trenowałeś i jadłeś że po dwóch latach, przy tym wzroście i wadze masz tak masakryczny obwód brzucha Podziwiam, musiałbym chyba jeść Gainera łączonego z Glukozą na noc chociaz nie jestem ekto, a mam przy 110 kg 80 cm w pasie. Dobra, ale tu nie o mnie.

- Zacznij redukcje, skoro reszta ciała jest wyrzezbiona i odtłuszczona to 90 % tłuszczu spadać Ci będzie z brzucha. Jedz przede wszystkim mało, a często; możesz też przejśc na Low-Carb.
- Zacznij wciągać brzuch przed jedzeniem tak jak zalecał Arnold aby mieć jak najwęższą talie (poszukaj, było o tym na forum, użytkownik Sledz chyba pisał)
- Jak masz pieniądze to do diety i treningu możesz dorzucić lajtowy spalacz bezefedrynowy i krem transdermalny, a także pas neo-coś tam (zapomniałem).
- Wrzuć zdjęcie do profilu bo w dalszym ciągu nie mogę sobie tego wyobrazić; możesz to jakiś rodzaj schorzenia albo choroby (mówie poważnie)

Wkleje jeszcze raz moją dietę:

Dieta:
1 posiłek- płatki owsiane 70 g, 2 kromki chleba razowego, owoce i mleko, 5 g tranu
2 posiłek- pierś z kurczaka 120 g, 100 g ryżu brązowego i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa
3 posiłek- tuńczyk 120 g, 100 g kaszy gryczanej i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa
4 posiłek- łosoś lub makrela 100 g, 100 g ryżu brązowego, 15 g oleju lnianego i warzywa
5 posiłek- chleb razowy 100 g z szynką też 100 g i orzechy włoskie
6 posiłek- twaróg chudy 150 g i 10 g oliwy z oliwek

Jak widzisz odżywiałem sie zdrowo.

Ten mój brzuch to już chyba wada genetyczna. Od zawsze mam ogromny bęben. Już w szkole podstawowej mój brzuch był bardzo duży mimo iż w pewnym momencie przy wzroście 174 cm ważyłem 49 kg. Nie wiem dlaczego tak mam, może to faktycznie jakaś choroba?

Nikt mi nie wmówi, że pół kilo kaszy, ryżu i chleba dziennie jest zdrowe.

Zacznij moze od tego: https://www.sfd.pl/temat209117/

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-04 15:17:18

Ale na masie powinno sie mieć ok. 6 g ww na kg ciała. Uka jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj ok?? Od samego początku tylko mnie dołujesz nie wiem dlaczego. Co ja ci takiego zrobiłem??

I jeszcze mam poważny problem z budowaniem siły. Ogólnie jestem bardzo słaby i siła mi wogóle nie wzrasta przy splicie, a przy HIT bardzo ale to bardzo powoli rośnie.

Zastosuj się do porad Tyki i rób trening całego ciała 3 razy w tygodniu. od 4-6 cwiczen wielostawowych na wolnych ciezarach, krotki czas, duza intensywnosc, nie skupiaj sie na ******lach.

Tylko problem jest też w tym, że ćwiczenia typu martwy ciąg i przysiad z ogromnym ciężarem odpadają, gdyż mam niewielką skoliozę.