patryk172
witam. mam taki mały problem. moja górna część klatki jest nieco słabiej rozwinięta od dolnej. (na treningu podczas pompy wyrównuje się to oczywiście i jest fajny przedziałek). Ale chciałbym bardziej rozwinąc tą część. co moge zrobić?? zwiększyć ilość seri na góre czy ćwiczeń?? pozdrawiam!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13830
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TrainHard
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
379
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1250
Kmieciu pisał przede mna o obciążeniu (czytaj wszystkie posty 
). Zycze powodzenia z tą górna partią klatki. Po przeczytaniu tego tematu stwierdziłem, ze mi tez sie przyda trening góry klaty. Pozdrawiam 
). Zycze powodzenia z tą górna partią klatki. Po przeczytaniu tego tematu stwierdziłem, ze mi tez sie przyda trening góry klaty. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj
...
Kubux
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1431
Zaczynaj trening klatki od skosu. Bedziesz mial wtedy duzo sily a im wiecej sily uzytej do cwiczenia tym wieksza masa zostanie uzyskana ( to tak w uproszczeniu ;) ). I przykladaj sie do kazdego ćwiczenia.
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
A skąd mamy wiedzieć co robisz w tej chwili ?
Dlaczego każdy myśli, że lekarstwem na wszystko jest zwiększenie ilości serii, może robisz za dużo ?
Dlaczego każdy myśli, że lekarstwem na wszystko jest zwiększenie ilości serii, może robisz za dużo ?
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
greku_806
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
59541
j.w 
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
379
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1250
Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam
Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj
...
Adrian233
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
535
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4343
Zaczynać trening od ćwiczenia izolowanego? Nie najlepszy pomysł. Liczę na to że ilość seri i powtórzeń masz prawidłową(do potencjału) w co delikatnie wątpi krzychu i greku 
. Tak jak kubux mówił zaczynaj od skosu, jeśli robiłeś tylko na sztandze to zamień sztange na hantle. Ogólnie staraj się często zmieniać ćwiczenia, według mnie to najlepszy sposób na szybkie przyrosty masy(z siłą troche słabiej ;p).
. Tak jak kubux mówił zaczynaj od skosu, jeśli robiłeś tylko na sztandze to zamień sztange na hantle. Ogólnie staraj się często zmieniać ćwiczenia, według mnie to najlepszy sposób na szybkie przyrosty masy(z siłą troche słabiej ;p).Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
59541
izolowane na koniec. Podaj w ogole jakies dane o sobie, swoj trening. Wrozkami nie jestesmy
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Cino69
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
835
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5935
wedlug pewnego artykulu rozpietki moze zrobic na poczatku co jest zgodne z zasada weidera mowiaca o wstepnym zmeczeniu
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13830
ok już pisze: staż około 1,5 roku! a moje ćwiczenia na klatke to:
ławeczka płaska 12 10 10 8
skos 12 10 10 8
rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10
ławeczka płaska 12 10 10 8
skos 12 10 10 8
rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1431
Pozmieniaj kolejnosc cwiczen. Zaczynaj od skosu. Zamieniaj cwiczenia co jakis czas. Jeśli po nastepnym 1.5 roku nie pomoze. No coż, widocznie masz taka genetyke.
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
59541
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
zly wyglad :/
Następny temat
co mi poradzicice na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu
