Trening brzucha - do przeglądu ....

Rozgrzewka ..... to juz jk kto lubi ... nie wnikam ..

Brzuszki z obciążeniem 3x75-80% maximum pow.
Podciąganie kolan w zwisie do klatki 3x do zmeczenia.
Brzuszki na ławce skośnej 3x 20-25 pow.
W leżeniu ... podnosimy wyprostowane nogi i kręcimy nimi 10 w lewo, 10 w prawo itd. do zmęczenia .... 3 serie

Co o tym myslicie i jak coś nie tak to prosze o przerobienie ....
dzieki z góry

brzuch zaczyna się ćwiczyć od dolnej części mięśni brzuch

TZn. Mam zaczynać od 2 ćwiczen na dolną partie mięśni, a potem na górna.... czy na przemian zaczynajc od dolnej ...??
Dzieki za rade.

Jeśli chodzi o kolejność to tak:

"Podciąganie kolan w zwisie do klatki 3x do zmeczenia."
"W leżeniu ... podnosimy wyprostowane nogi i kręcimy nimi 10 w lewo, 10 w prawo itd. do zmęczenia .... 3 serie"
"Brzuszki z obciążeniem 3x75-80% maximum pow."
"Brzuszki na ławce skośnej 3x 20-25 po inni napewno w."
Nie wiem czy cały plan jest OK, inni Ci pewnie doradzą.