Serie łączone

chciał bym sie dowiedziec czy mozna robic serie łaczone na małe grupy miesniowe to znaczy zrobił bym 2 cwiczenie po 3 serie kazde to w połaczeniu dało by razem 3 serie łaczone np na bica zrobił bym podnoszenie gryfa a zaraz potem sztagielki i moje pytanie brzmi czy na małe miesnie robi sie serie łaczone czy tylko robi sie serie łaczone ale na grupy antagonistyczne czyli super seire

Mylisz dwa pojęcia
Serie łączoną wykonuje się podobnie jak superserie, ale na tą samą grupe mięśniową wykonujesz dwa różne ćwiczenia po kolei.
Superserie wykonujesz na antagonistyczne grupy mięśniowe.
Seria łączona nie może być wykonywana na grupy antagonistyczne.
Możesz robić serie łączoną na biceps, ale jak dla mnie to samobójstwo. Ale zawsze to jakaś nowość w treningu o ile go wytrzymasz.

Rzadko kiedy slyszy sie zeby ktos robil serie laczone na biceps. Wiec to cos znaczy.
W kazdy razie rob co chcesz, ale ja osobiscie nie napalalbym sie tak na nie.

hmm ja tez w ten sposob bym nie robil. Wedlug mnie lepiej robic zwykle superserie i polaczyc trica z bicem. pozdro

Oczywiscie,ze mozesz wykonywac serie laczone na bica ale nie caly czas.
Taki trening stusuje sie tylko przez jakis czas i tylko wtedy gdy normalny trening nie przynosi efektow. Jednym ze sposobow pobudzenia miesni sa wlasnie serie laczone, ktore sa "terapia wstrzasowa" dla naszego organizmu.
Pozdrawiam

Tylko podstawowe pytanie - ile ty masz w tym bicu?