Trening - Superserie na antagonistyczne grupy

Witam,
ostatnio słyszałem o takim treningu.
Wygląda to tak, że
poniedziałek: klatka piersiowa i plecy
środa: biceps i triceps
piątek: naramienne i nogi.

Wszystkie ćwiczenia miałyby być wykonywane w superseriach (np seria biceps i od razu seria triceps).
Co można osiągnąć poprzez taki trening? I czy mógłby przedstawić przykładowy taki plan?

Z góry dziękuję.


Pozdrawiam.

Podaj swoj staż

Mój staż to 10 miesięcy regularnych treningów. Nie wiem czy bede nim trenowal bo nie wiem jak są jego efekty i wymogi. Potrzebuje wiedziec co i jak i jak wyglada przykladowy trening.

Pozdr.

troche mały masz staż ...

Ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć co to za trening. Proszę napiszcie parę słów o nim. Ćwiczyłem juz superseriami, ale nie całe treningi.
No nie bądźcie tacy - zapodajcie jakie są efekty i jakąś rozpiske


Pozdr.

Halo? :)

pozdr.

Za trudne pytanie
Musiałby odpowiedzieć ktoś, kto testował taki trening a pewnie niełatwo o taką osobę.
Nawet ja nie testowałem superserii