trening ramion, ich czesc przy łokciu ?

mam problem poniewaz mam chude ręce przy zgięciu łokcia, wstawiam rysunek zebyscie zrozumieli mniej wiecej o co mi chodzi
chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia najbardziej wpływają na te rejony, zdaje mi sie ze na biceps uginanie młotkowe, a co na tą czesc tricepsa ?
z gory dzieki za odpowiedzi

stary i tak twoja lapa fajnie wyglada, ja mam zupelnie inaczej niz ty lape umiesniona, w tym miejscu mam chuda :(

Z bicepsem to masz racje, a z tricepsem bedzie problem, ale wydaje mi się, że przy wyciskaniach na sam koniec przy dociskaniu sztangi pracują te rejony.

no na tym zdjeciu i tak wyszła duzo chudsza, a wziąlem je tylko dla przykladu :)
Hellsmess ale chyba nei bede robil serii samego dociskania np. we fransuskim albo wąsko ? sam niewiem

Zmieniony przez - heniek000 w dniu 2006-04-22 21:29:37

podbijam mam ten sam problem , jakieś porady ?

lol co ty tam zes chcial co ty myslisz ze miesnie nie maja punktu zaczepnego? jak bedziesz mial z 40 w bicu to tego nie bedzie widac.Najbardziej w dol to wystaje troche miesnia ramiennego ...

na triceps to zapewne głowa przyśrodkowa- spróbuj francuskie w siadzie, francuskie w leżeniu, prostowanie ramienia w opadzie...

a na biceps to głowa zewnętrzna ? czy jak ? o które miejsce Ci dokładnie chodzi ?

Cześć/

.

niewyspany jestem i gupoty pisze

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-04-23 09:37:44

Triceps - głowa przyśrodkowa, pompki na ławeczce, w podporze tyłem, prostowanie ramienia w opadzie.

Biceps - zwróć uwagę na najniższą część ruchu, jeśli nie prostujesz rąk do końca (nie chodzi o wyprost w stawie tylko o maksymalne rozciągnięcie mięśnia) to pomijasz ten rejon mięśnia.

dzieki o taka informacje mi własnie chodziło