stosowalem inne treningi i jakos od roku stosuje ten co podalem wyzej. Innych treningow na siłe nie stosowalem, bo zbytnio mnie to az tak nie interesowalo jak teraz gdy widze naprawde niezle postepy.
Co do mojego treningu to robie cos takiego:
60kg - 8 ruchow
70kg - 10 ruchow
100kg - 13 ruchow
po moim powrocie gdy mialem przerwy bodajze z okolo pol roku 100kg wzialem z 5ruchow, 2tyg pozniej 8ruchow, 4tyg pozniej 13 no i teraz zarzucilem 10kg wiecej czyli.. 110kg i wzialem 10 razy (szok tak nagle). Gdy wezme 110kg 13 powtorzen wtedy przechodze na 120kg i tak non stop..
wiem wiem wiem to jest bardzo dziwne, ale jak mi to pomaga no to czemu mialbym przestac :)
na skosie robie tak:
60kg - 8
70kg - 10
100kg - 13 (poki co jeszcze nie zrobilem 13 tylko 10 :( ) no ale licze iz w poniedzialek juz mi sie uda :)
moze niech ktos przetestuje to na sobie to sam zobaczy...
jesli moglbys mi podac jakis trening inny na siłe to moze jednak zmienie zdanie i go wypbrobuje.. z gory dziekuje i pozdrawiam :)