im what im
1. Brak lub słaba rozgrzewka.
Rozgrzewka jest pomijanym elementem treningu siłowego. Wiele osób przychodzi na siłownię i w najlepszym wypadku zrobi 5 minut cardio. Najczęściej jednak rozgrzewką jest machnięcie kilka razy rękoma. Warto przeanalizować tę część treningu, aby w przyszłości uniknąć problemów: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu.
2. Słaba technika ćwiczeń.
Technika ćwiczeń to coś, co sprawia problem każdemu początkującemu. Dlatego też zdecydowanie warto poczytać na jej temat, jak i wykupić treningi z dobrym trenerem, aby nauczył nas poprawnej techniki ćwiczeń: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych.
3. Brak rolowania i rozciągania.
Najbardziej pomijany element treningu. Nie roluje się prawie nikt. Z rozciąganiem wygląda podobnie. Wzrasta moda na mobility szczególnie w środowisku crossfit. Jednak ciągle zbyt mało osób dba w ten sposób o swoje zdrowie. Warto zgłębić tę wiedzę i wprowadzić w życie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--.
W sytuacji, gdy problemy już występują, zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty. Rozmasuje on nasze mięśnie i zmniejszy występowanie punktów spustowych. Jeżeli problem jest bardziej poważny, to sugeruję wykonać badanie rezonansu magnetycznego.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSiłownia to najlepszy przyjaciel człowieka :D
Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo
GDYBY HYDRANT MIAŁ USZY TO BY SIĘ KRĘCIŁ
im what im
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
im what im
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
im what im