Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do konca maja robie mase, jednak juz teraz po kontuzji (pol roku) wraca do biegania. chce je wlaczyc 3 dni w tygodniu po 30min przed sniadaniem.
jakich efektow mozna sie spodziewac gdy podczas robenia masy wlacze bieganie w takiej objetosci na czczo? duza szkodliwosc dla masy czy raczej bezproblemowo?
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
odpowiednia podaz kalorii najwazniejsze
pomoze ci to w fat kontrol
i faktycznie umiarkowane aeroby pomagaja w regeneracji z powodu lepszego dotlenienia , dokrwienia
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
homer, z teg co ja wiem, a wlasnie przejrzalem wszystkie posty o bieganiu i masie w archiwum :P pierwszym zrodlem energii bedzie tluszcz. w zwiazku z tym przy zachowaniu optimum, a wiec czasie do 30 min i nieprzsadnej intensywnosci, nie powinno byc problemu z masa...
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
ja odradzam szybkie aeroby na czczo ewentualnie aero ~30 min tępem 55% MAX albo najlepiej wystarczy spacer 45min równym dość szybkim krokiem , a co do strat tłuszczu podczas intensywnego biegania na czczo są one nie warte strat mięśniowych jakie wystąpią w czasie i po biegu
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmm wiec bede robil to bieganie po tr silowym. glikogen wykorzystany i powinno byc ok. dodatkowa korzysc to praktycznie 2 dni na regeneracje (silowy co 2 dni) :)
w takim razie wegle po aero, po godzinie pelnowartosciowy?
Anonim
Krzysztof Piekarz
zakrześ
BigMysza
HomeR_Lazy
... a moim zdaniem jednak powinno się coś zjeść przed wysiłkiem fizycznym
Rothen
Seewy
