| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak ćwiczyć klate???
mam pytanie jak ćwiczyć klate aby wzrosła masa i troche siły zarazem. ćwicze tą partię 2x w tyg w odstępach 4 dniowych a tak wygląda trening
a)wyciskanie sztangi poz - 1 50kg x 12
2 52,5 x 10
|
21 |
2006-10-05 18:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie odnośnie treningu na mase
przeglądając różnego rodzaje treningi na mase na forum jak i poza nim zauważyłem, że jedni wykonują miej serii, mniej powtórzeń większym ciężarem ,a jeszcze inni na odwrót: więcej serii, więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. która z tych metod jest
|
2 |
2006-06-15 16:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o odżywki na masę
mam 16 lat. trenuje już ok 5 miesięcy. jestem dosyć chudy. jakie są najlepsze odżywki na masę???
|
8 |
2006-06-14 19:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o ocenienie treningu
mam 16 lat 75kg wagi i 1.88m wzrostu staż: 4 miesiące, a to jest mój trening:
poniedziałek: grzbiet, nogi
wtorek: klata, biceps
środa: barki, triceps
czwartek: grzbiet, nogi
piatek: klata, biceps
sobota: barki, grzbiet, nogi
niedziela:
|
3 |
2006-05-25 20:36
|
|
Trening dla początkujących
|
15 lat i pytania odnośnie diety i suplementów
mam 15 lat 188cm wzrostu i chodze na siłownie dopiero 4 miesiące. zauważyłem, że jestem zdecydowanie silniejszy aniżeli na początku. jestem dosyć chudy i chciałbym trochę przytyć (ważę 75kg). moglibyście mi powiedzieć co mam jeść??? bo jem strasznie
|
2 |
2006-04-17 17:49
|
