Ciekawy plan - do zobaczenia..

Skończyłem 19 lat, ćwicze z 3 miesiące. Mam pytanie, napisałem sobie plan taki 4 x tygodniu:
poniedzialek- klatka + triceps
sroda- barki + przedramie
piatek- plecy + biceps
sobota- nogi
+ w srode i niedziele basen

Chodzi mi o to czy można tak jak ja zrobiłem robić w parzyste i nieparzyste tygodnie inne ćwiczenia [ale te same partie cały czas i raczej próbowałem aby ćwiczenia były inne ale odpowiadały za te same części mięśnia]. Nóg nie dawałem do wzglądu bo zależy mi na ocenie innych zestawień ćwiczeń. W każdy dzień 2 partie mieśni przeważnie po 3 ćwiczenia, każde robie po 4 serie i 10 powtórzeń staram się zachować. Całkiem fajnie mi się nim ćwiczy teraz zacząłem III tydzień, pompa jest, wydaje mi się że coraz lepiej biore..

dzisiaj wlasnie robilem 1,3,5 tygodnie - poniedziałek czyli klatka i tric..

co masz przez to na uwadze zebym uważał?? na jakieś wskazówki czekam :)

link do mojego treningu zamieszczam tutaj, jest jako animacjie, czasem pisze BRAK ANIMACJI i jest opis jakie ćwiczenie wykonuje:

http://kawexxx.webd.pl/sfd.htm

Czekam na ocene osób które mają pojęcie..

przeczytałem teraz art na temat łączenia pleców z bicem [a wlasnie tak w moim treningu jest] czy takie ćwiczenia nie przetrenują bicepsa??] Czy lepiej dać barki z bicepsem w środe, i w piątek plecy z przedramiem !! Czy tak bedzie lepiej ?? Pozdro i czekam na odpowiedzi

http://kawexxx.webd.pl/sfd.htm 

zmieniłem już troche.. widze że nikt nee sprawdzi mi :-/

po pewnych uwagach [barki robisz po klacie i tricu i jest jeszcze na treningu barków słaby, po bicku zaś plecy i też niby że słaby] więc postanowiłem:

*poniedziałek- klatka + triceps
*środa- plecy + przed ramie
*piątek- barki + biceps
*sobota- nogi

SPRAWDZCIE WKONCU !!:

http://kawexxx.webd.pl/sfd.htm

to jak nikt nee sprawdzi bo widze ze sobie robie monolog wrrr chciałbym sie rowniez dowiedziec co do tych ćwiczeń w jakiej kolejnosci je robic bo tez ma to pewnie znaczenie

Ćwiczenia możesz zmieniać, nie musisz robić cały czas tych samych, jest to nawet wskazane żeby co jakiś czas zmieniać ćwiczenia. Pytasz czy ćwicząc biceps z plecami nie bedziesz go zabardzo przemęczał, Musisz sam to wyczuć czy dajesz rade zrobić założoną liczbe seri, jeżeli robisz triceps z plecami możesz robić go poprostu mniej serii żeby go jak napisałeś nie przemęczać

juz wszystko sobie pozmienialem i pisze tak jak jak ma byc wiec biceps nie jest polaczony z plecami.. Artur1000 w sumie nic mi ciekawego nee powiedzialeś.. heh

A co chcesz jeszcze konkretnie wiedzieć? Bo jak narazie na wszystkie pytania odpowiadasz sobie sam

Trening który rozpisałeś może byc. A jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń, to zawsze ćwicz dużą partię mieśniową pierwszą np. klatke przed tricepsem, barki przed bicepsem itd.

a z ta kolejnością to wiem ze duża partię a potem mniejsza.. tylko mówie już w partiach jak są ćwiczenia czy kolejnosc jakas pozmieniac bo pewnie i ona gra role.. chociaz ty sie odzywas w moim temacie pozdro