biceps a przedramie...

Biceps 36, przedramie (napiete, kat prosty z ramieniem) 32 centy

W magazynie "Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich", sa ciekawe cwiczenia na przedramie. Oto kilka z nich:
-wznosy sztangi nachwytem z przywodzeniem do lokcia
-zginanie nadgarstkow ze sztanga w podporze
-zginanie nadgarstkow przy wyprostowanych recach
-zginanie nadgarstkow na wyciagu
-unoszenie sztangi podchwytem stojac
-unoszenie sztangi podchwytem siedzac
-unoszenie sztangielki jednoraczz lokciem opartym o udo


Pozdrawiam

siema.

Biceps: 33,5 cm
Przedramie: 29.5 cm
Klata: 94,5 cm (to tak btw) ;]
Waga: 74 kg (to tez) ;]

There`s only Techno Music !!!

ja mam taki maly problemik !! mam 16 lat qrde no spory jestem jak na ten wiek biceps - 35 przedramie - 32 klatka - 105 i 185 cm wzrostu ok 82 kg. nie rzebym byl jakis upasiony czy cos normalnie wygladam troszke chodzilem juz na silownie i ciagle narazie tylko z 15 kg chantelkami pracuje jak by ktos mi pomógl doradzil jakis fajny trening (oczywiscie nie na 2 chantelki bo dojscie do sprzetu mam ;p)rzeby spalic niepotrzebny tłuszczyk i wyrobic sobie fajna postawe i sylwetke .z góry thx!!!

cienki bolek ze mnie !!!

siema.
no wiec jakis fajnu trrening znajdziesz w dziale .... TRENING
a jesli chodzi o spalanie tluszczu to najlepiej odpowiednia dieta ... dzial DIETA lub kup sobie karnityne ktora wspomaga spalanie owego tluszczu ale jak krotko chodzisz to narazie tylko cwicz a potem wspomoz sie ww srodkiem. btw: kreatyna tez jest dobra.

pozdr.

There`s only Techno Music !!!

No ja mam 46/35 i to bez żadnych odżywek czy też koksów - po prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam odżywek czy też koksów bo nigdy tego nie brałem i nie wezmę! Po prostu moja najlepsza odżywka to ziemniaki i schabowy i na tym można osiągnąć to co ja, a myślę że to dopiero początek :) Mój cel to 54 cm w bicepsie, ale więcej już nie bo nie chcę wyglądać jak mutant. No a co do siły to najsilniejszy nie jestem - na stojąco macham jedynie 70 kg/ 8 powtórzeń i wierzę temu kolesioowi co to mówił że ma tyle pałeru - bo u mnie na siłowni są osoby które ważą może z 50 kg, a w łapie mają ze 30 cm góra, a są silniejsi ode mnie (na klatę też wyciskają tyle co ja). Żebyście widzieli moją minę jak taki jeden chuderlak naładował sobie 120 kg na klatę na sztandze - ja myślałem że jak to podniesie to sie połamie w połowie kręgosłupa - a on zaczął tym machać jak głupi). Tak więc można być silnym a przy tym nie największym!

Za rok będę silniejszy i większy niż Pudzianowski!

Lolek, czy ty nie byłeś ostatnio w telewizji w zwiazku z programem IDOL ? Wydawało mi sie ze cie widzialem, Kurde wiedział bym wczesniej to bym zagłosował.

Lolek dlaczego uwazasz ze to smiesznie wyglada
wedlug tabel proporcjonalnosci jest idealnie

Biceps 37 przedramie 33,chudy jestem 75 kg na 186 cm

..:: Free Style Fighting ::..

Biceps : 37
Przedramię : 33,5
Staż treningowy : ponad 2 miesiące
Waga : 80 kg , Wzrost : 180 cm , Wiek : 17 lat

Pozdrawiam