o co w tym wszystkich chodzi??

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 36 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 160

Mam pytanko o ćwiczenia na mase. Jezeli normalnie cwiczymy to miesnie nieznacznie rosną a jezeli wezmiemy np mniej kilo na klate i zrobimy 30 powtorzeń to miesnie natychmiast "puchną" i czy wlasnie wtedy rosnie ich masa?? czy takie cwiczenie sie oplaca?? moze mi ktos to wytlumaczyc!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

"na duze partie 3 cwiczenia po 5 serii na mniejsze partie 2 cwiczenia po 5 serii, ale to taka mocniejsza wersja :)"

nie koniecznie; podstawowe cwiczenia mozna robic nawet do 6 [5-6] seri badz progresem 4 np [12/10/8/8] a ilosc seri jesli juz o partie chodzi to

duze 12-16
male 8-12

I nie koniecznie 3 moze to byc np 4 badz 2 [zalezy o jakiej parti mowa]

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

kobrys

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2950

Tak sie ćwiczy kolego na rzeźbę!
Na mase tak dobieramy cieżar by zrobić nim 8-12 powtórzeń.

Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

tak sie robi rozgrzewke
pompujesz miesnie, zeby wraz z krwia naplynelo troche skladnikow odzywczych oraz zeby organizm przyzwyczail sie do wysilku (miesnie,stawy,serce,itd)

-World belongs to strong and brutal-

...

Drehu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1740

masa 8-12 powtorzen, rzezba okolo 16 powtorzen a 30 powtorzen to rozgrzewka :)

Pomoglem? (albo probowalem)? Kliknij:
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

Nowy-M

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 766

Czyli jak robie np. 40 kg-10 razy 45-8 razy 50-6 razy 55-4 razy to na co to jest

Pozdro

próbuje coś ze sobą zrobić ... :)

...

_Dąguś_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 732

Nowy-M : to zalezy czy rozpisałes juz serie rozgrzewkowe czy cwiczysz progresyjnie:] z tego co widze to MASA

...

Nowy-M

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 766

Nie no rozgrzewka swoja drogą na początku

No a pózniej wlasnie robie tak pozniej na skosie tak samo i rozpiętki

Takie robie na klate

Pozdro

próbuje coś ze sobą zrobić ... :)

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9709

na mase powinno sie cwiczyc 70-80% maksymalnego pojedyńczego powtorzenia i powtorzen od 8 do 12 najlepiej 10

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

""puchną" i czy wlasnie wtedy rosnie ich masa?? "
miesnie nie rosna podczas treningu rosna w domciu [ pod pewnymi warunkami]

pozatym wystarczyli przeczytac atlas +podwieszone tematy by miec odp

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...