problem z karate

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

Zalezy kto co lubi

sa ludzie ktorzy sie realizuja w kata

zauwazylem ze sporo ludzi z lekkch kategorii 65 i 70 zajmuje wysokie lokaty zarowno w kata jak i w kumite wg ma to zwiazek ze soba nie mniej jakos nie moge sie przekonac do kata

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Wiec pojde na probny trening, i zobzcze jak bedzie. a jaka diete zastosowac? + 500 kcal czy wiecej (192 cm, 72 kg - hardgainer) oraz ak rozlozyc trening siłowy aby przybierac na masie (karate pn i czw)?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2 razy w tygodniu to malo :P Sam chodzilem dwa razy bo nie mialem czasu i to zdecydowanie za malo :) Ale na szczescie juz od soboty 3 razy w tyg

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Jaki trening siłowy napisz jeszcze

...

hunter007

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 107356

Oblicz sobie zapotrzebowanie i dodaj 500kcl https://www.sfd.pl/temat173140/
I to tez sie przyda

https://www.sfd.pl/search.asp
Powodzenia!!

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Aha, czyli po prostu dieta masowa:D a jak rozplanować trening na poszczególne grupy mięśni?
pn - KK
wt - klatka+triceps
śr - nogi+przedramiona
czw - KK
sob - barki+kaptury
nd - plecy+biceps

tak może być?

zaznaczam że chodzi mi o wzrost masy mięśniowej!

czy nie za mało regeneracji?

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-04-08 12:37:45

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

hunter007

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 107356

Za duzo treningów ,a kiedy regeneracja miesnie musza odpaczac.Ja tez chodze na karate i cwicze na siłce ,ale mam 2xsiłka 2xkarate.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Więc połączenie
1 dzień - plecy+barki+biceps+przedramiona
2 dzień - klatka+triceps+uda+łydki
brzuch ABS wtorek, środa, piątek i sobota
będzie dobre?
tylko kiedy te dni rozłożyć, aby regeneracja była jak najlepsza przy treningach w poniedziałki i w czwartki?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Ja bym to całkowicie inaczej rozłożył https://www.sfd.pl/temat249358/

PN - KK

WT - SIŁOWNIA: KLATKA, BICEPS

ŚRODA - REGENERACJA

CZW - RANO: PLECY, TRICEPS;
WIECZOREM KK

PIĄTEK - REGENERACJA

SOBOTA - BARKI, KAPTUR, NOGI

ND- REGENERACJA

Ilość serii w zal. od zaawansowania.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-17 15:48:50

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

no wszystko pieknie dzieki Knife, tylko ze ja mam szkole w czwartek:/ ale na szczescie mam taki dzień, ze koncze lekcje kolo11:30 wiec w domu jestem na 12-12:30 a karate o 19:30. Starczy przerwy miedzy silownia a karate?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat