dieta na mase...szybko!

Czesc, zaczolem cwiczyc po 1-rocznej przerwie i chcialbym dolączyc do treningow diete.
Jak kiedys cwiczylem nie mialem diety, a efekty treningow zdaniem moich znajomych i moim były naprade duze. Zatem tym razem chcialbym zrobic to konkretnie. Nigdy sie nie interesowalem dieta wiec jestem zielony w tym temacie;/...
Prosze jakiegos "speca" o ulozenie lub chociarz jakies konkretniejsze wskazowki.
*************
Teraz moze napisze co i jak:
1.Chce szybko przybrac na sile, co za tym idzie masa tez musi pojsc do gory(tak mi sie wydaje)
2.Kupilem troche supli: Kretka Mono 150caps, Cell Pump(ta wieksza pucha), do tego pozniej dokupuje HMB jakies i gdzie tam wcisne 50tabsow Metki+jakies białeczko porzadne:D
3.Sila jest mi potrzebna poniewaz za jakis czas musze przejsc pewne testy fizyczne


Wiek:19lat
Waga:88kg(ogolnie wygladam marnie...tak mi sie pzynajmiej wydaje;))
Wzrost:184cm

CEL: szybki przyrost sily....


Prosze o jakas dietke do tego...przede wszystkim zeby byla jak najtansza...chwilowo mam biede;)



z gory dzieki

ale ja nie wiem jak Ty te wartości wogóle liczyłeś?! Ja rozumiem że komuś może sprawiaćproblemy takie równanie jak 3*88 ale użyj kalkulatora. Albo tak jak przedmówca napisał gdzie Ty masz w 1 posiłku tyle białka? Policz to eleganco
Ogólnie może być ale na noc wydaje mi się lepszy Twaróg (tym bardziej że ovopol nie ma dobrych opini). Dodaj to tego zdrowe tłuszcze i warzywa i będzie si

jak ułożyć diete masz w podwieszonych sporo tego a co do supli to w dziale suplemętacja

probowalem cos samemu sklecic ale nie wychodzi mi....
dlatego chce uzyskac pomoc od kogos kto sie zna na tym

Próbuj... i wrzuć ją, a jak będą błedy to napewno sie o nich dowiesz...

chcesz mete brać a diety nie potrafisz ułożyć

Jakto nie wychodzi? Czytasz i robisz co pisze. Wszystko masz
tutaj >>> https://www.sfd.pl/temat191365/
i tutaj >>> https://www.sfd.pl/temat127853/ 
jak coś wydziergasz to wklej

Jaki masz staż, tak apropo?

Obecnie cwicze 1 miesiac:D:D:D:D
Ale rok temu przerwalem 1-roczny trening

z takim stażem to ja bym sie nigdy za mete nie łapał . . . twoje zdrowie zresztą . .. . jak chcesz diete układac kiedy mete bedziesz brał to poczytaj o diecie troche w dziale dooping bo na macie nieco wiecej trzeba szamac

Chwytasz sie za mete, bo według Ciebie juz osiągnąłeś maximum ile mogłes wyciagnąć z diety treningu i supli?
Nie polecam Ci tego wyboru...

wiem od kilku znajomych ze 50tabsow mety to jest nic!
Zadnych efektow ubocznych, to jest absolutnie za malo zeby mialo zaszkodzic, a wystarczająco aby zyskac:D