moja super extra dieta %-)

...

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

moze tak byc ? i prosze nie krzyczcie tylko pomozcie poprawic

(61kg.,173cm.,ok.22%fatu)

poniedzialek ,wtorek,czwartek,sobota - rano na czczo 30 minut biegu
pon.,srd.,piat.- cwiczenia na brzuch uda posladki (45min.) +30 min. rowerek albo jakies inne areoby

1.kawa + jablko (mam klopoty z trawieniem

)
2.serek wiejski light + garsc orzechow
3.piers z kuraka lub jajecznica z 3 jajek + surowki + lyzka oliwy
4.100.g twarogu chudego + pomidor

poprawcie prosze

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TRACJAN

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 83 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1113

wiecej owocow i warzyw!!!!! wez tez jakies mineraly, bo z tego co widze u ciebie i tak wszystkiego bedzie mniej niz optymalnie:)

Ave, Ceasar morituri te salutant

...

chudzio

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 931 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14292

Zapotrzebowanie? Ilość makroskładników?
Na pierwszy rzut oka wygląda mi to na głodówke.

"Life is full of compromises."

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

ble nie umiem wyliczac makroskladnikow wychodzi ok 1300 i takie tez jest moje zapotrzebowanie.

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

chudzio

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 931 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14292

eh czyli głodówka

licz zapotrzebowanie tym wzorem:
https://www.sfd.pl/temat240536/
juz samo BMR wychodzi Ci ponad 1400kalorii...

btw. Z tego co wiem qazar Ci rozpisywal diete. Czemu kombinujesz?

"Life is full of compromises."

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

bo juz nie moge patrzec na codzien to smao jedzenie , nie mam motywacji jak widze ta rozpiske :/wiem moj blad

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Pierwszy posiłek -->

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

tragicznie:/
więcej jesz, szybciej trawisz.
głodzisz się, spowalniasz metabolizm i tylko szkodzisz.
więcej kcal, więcej jedzenia, więcej posiłków.
równo w posiłkach białko i tłuszcz, węgle okolice śnadania i treningu, ogranicz do 2-2,5g/kg.
i lepiej palić fat zwiększając aktywność niż ograniczając masakrycznie jedzenie.

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-07 16:36:38

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

TRACJAN

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 83 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1113

za dwa miesiace napiszesz: jestem po diecie-pomogla , ale wypadaja mi wlosy, mam zly stan paznokci, ogolnie zle sie czujesz robisz bardzo zle, zbilansuj swoje posilki, poczytaj na forum i napewno znajdziesz dobra diete dla siebie, zycze powodzenia

Ave, Ceasar morituri te salutant

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz teraz

heh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

jak brak motywacji zniecheca ludzi...
bierz sie za ukladanie porzadnej diety, takiej ktora ci sie nie znudzi a nie marudzisz jak stara....

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

bo juz nie moge patrzec na codzien to smao jedzenie , nie mam motywacji jak widze ta rozpiske

no to sobie teraz urozmaicilas ta diete....nie powiem full wybor bedziesz teraz miala

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat