cykl sila masa (cell pump,kreatyna mono, amino 5500)prosze o ewentualne korekty

WITAM
jestem na cyklu kreatyna vitalmaxa 500 g w dawkach 20 g dziennie t.j.10 g przed treningiem 10 g po . w srod (5 kwietnia) mam zamiar kupic cell pump 450 g i brac to razem z kreatyną
czy dobrze bedzie :
rano Cp 9 g
przed treningiem Cp 9 g
po treningu mono 10 g
byc moze do tego doloze jeszcze anabolic amino 5500 z olimpa w dawce 6 przed 6 po treningu.
celem tego cyklu jest zwiekszenie sily w wyciskaniu lezac poniewaz przygotowuje sie do startu w zawodach i chce byc "na bombie"jak najwiekszej 23 kwietnia gdyz wtedy wlasnie sie odbywaja
dodatkowe 2 kg masy nie zaszkodzą ale jak napisalem glownie sila
prosze o korekty
pozdrawiam

za duzo kretki organizm przyjmie tylko tyle ile przetworzy czyli ok 5g mono styka
rozplanuj tak rano mono (porcja) przed lub po treningu porcja Cp
w dni bez treningu rano mono po poludni Cp

jezeli masz kase to kup Xpanda +krealkin .

Chociaz Cp+mono też bedzi si

sQzi przy dawce 20g kreatyny na dzień jużpo kilku dniach prawdopodobnie wysycisz organizm.
Jeśli musisz kontrolowac wagę, to całkowicie zrezygnuj z monowodzianu.
Do 23 kwietnia jeszcze 3 tygodnie.
Póki co możesz brać 10g monowodzianu w dwóch dawkach(po 5g) a na dwa tygodnie przed zawodami przeskok na CP i dawka 20g w dwóch porcjach(po 10g). Zejdzie z ciebie niepotrzebna woda, a cp się ładnie wkręci

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-02 23:46:10

jak będziesz miał cp to bierz tylko cp i tyle, po co wtedy monohydrat, pamiętaj o micie: że czym więcej tym lepiej.

dzieki za odpowiedzi chlopaki
wagi nie musze kontrolowac a w dzien startu mysle wskoczyc na 20 min do sauny to i tak zleci niepotrzebna woda i waga bedzie lepsza
mam brac Cp w 2 porcjach? ale o jakich porach ?
kreatyne biore w ten sposob poniewaz tak polecil mi znajomy strongman i powiem szczerze ze lepiej dziala jak 2 dawki po 5 g
na xpanda mnie nie stac a kupilbym ;(
narazie do srody biore samo mono
pozniej dorzuce cp
a po zawodach kilkudniowa przerwa w treningach i suplementacji oraz diecie
jednym slowem odpoczynek od tego wszystkiego
a pozniej od nowa

20g kreatyny na dobę to za dużo, większość wysikasz, obciążając przy tym organizm.
Na dwa tygodnie przed zawodami zrezygnuj z monohydratu całkowicie, na rzecz CP.
CP przyjmuj np.
- po przebudzeniu na czczo 10g, po treningu 10g
lub
- po przebudzeniu na czczo 10g, przed treningiem 10g
lub
- ~30-45 minut przed treningiem 10g, po treningu 10g

Co do sauny, to nie byłem nigdy ALE sauna chyba powoduje, że jest się osłabionym i sennym. Sauna powoduje, że się pocisz, a jak wiemy utrata jużzaledwie kilku % wody w ten sposób może zaoaocować conajmniej spadkiem siły.

Z całym szacunkiem dla znajomego stronga, ale dawka 20g jest za duża.

to czyli moge samo Cp po 10 g 2 razy brac i nie bedzie wtedy juz mono potrzebne ?
a laczyc Cp z dextroza tak jak laczylem mono?

przy 10 g Cp 2 razy an dzien mono juz nie jest potrzebne. Do Cp nie musisz juz brac dextrozy